自從退休后，天減就過起了讓人羨慕的脂計(jì)重斤田園生活，不是月成在曬菜園，就是功減在曬美食，生活過得十分愜意。天減但是脂計(jì)重斤，不知不覺間，月成體重也漲了不少，功減雖然人看起來富態(tài)了，天減但是脂計(jì)重斤體檢的時(shí)候，醫(yī)生說的月成話，也讓我后怕。功減為此，天減嘗試了不少方法來減輕體重，脂計(jì)重斤但是月成效果都微乎其微。

這幾年由于各種原因，旅游的機(jī)會(huì)少了，很

多中老年人，待在家里無聊，就會(huì)做各種各樣的美食來打發(fā)時(shí)間。吃著吃著，一不小心就胖了。年輕人減肥更快一些，但是上了年紀(jì)以后，減肥越來越難。

為了放下焦慮，健康減肥，我們打聽了不少方法。最后選擇了“30天減脂計(jì)劃”的方法，三個(gè)月成功減重20斤，氣色變好了，人也更年輕。選擇長(zhǎng)輕，最主要的原因就是不需要節(jié)食，我自己前幾年減肥的時(shí)候，因?yàn)椴怀酝聿?，沒幾個(gè)月就把胃餓壞了，后來正常吃晚餐后，體重立馬反彈，而且比之前還胖了不少，說起來真是一把心酸淚。長(zhǎng)輕健康管理期間，會(huì)有一對(duì)一定制的方案，蔬菜、水果、牛肉等食材都是可以吃的，輕松減肥，不用擔(dān)心堅(jiān)持不了。

30天減脂計(jì)劃是以營(yíng)養(yǎng)科學(xué)為核心，采用生活方式干預(yù)指導(dǎo)，不用打針、不用吃藥、不用節(jié)食、不用挨餓、也不依賴運(yùn)動(dòng)，這種健康的減重方法，更適合中老年人。#營(yíng)養(yǎng)調(diào)理#通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理，四大維度養(yǎng)成健康的生活方式，從根本上解決肥胖問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，基本上就不會(huì)反彈了。