大家晚上好！周減脂沙

今天晚餐吃什么呢？

給大家分享瘦了16斤的拉食減脂沙拉

今天晚上下班后

要減肥的姐妹們可以試一下

做法簡單，味道好

三分鐘就可以搞定的譜瘦減脂沙拉

低卡低脂飽腹感強，營養豐富

下面藍豆豆營養師給大家分享低卡減脂沙拉食譜，斤的減脂含有豐富的沙拉膳食纖維，優質蛋白，周減脂沙優質碳水，拉食充足的譜瘦維生素和礦物質。吃了不僅能夠幫助你瘦身減脂，斤的減脂還能幫助你抗炎美白抗氧化，沙拉想變美變瘦的周減脂沙趕快收藏。

1.低碳高蛋白沙拉

食材：生菜，拉食黃辣椒，譜瘦胡蘿卜，斤的減脂圣女果，沙拉玉米，雞蛋，西蘭苔，蝦仁，松茸，牛肉果，純肉腸，

2.藜麥蔬果沙拉

食材：三色藜麥嗎，胡蘿卜，蘆筍，小番茄，小青柑，生菜，芒果，雞蛋，蘋果醋，橄欖油，陳醋，黑胡椒，白芝麻，蜂蜜，檸檬汁，鹽。

做法：

1、所有食材洗干凈。

2、藜麥雞蛋煮熟，胡蘿卜蘆筍用熱水焯熟后切成塊，小番茄小青柑切成兩半。

3、然后把所有食材放入盤中，倒入上面準備的醬料。攪拌均勻即可食用。

3.南瓜蝦仁沙拉

食材：貝貝南瓜，蝦仁，西蘭花，雞蛋，圣女果，藜麥，玉米，黑胡椒，蜂蜜，生抽，蘋果醋，橄欖油。

4.牛柳鮮蝦沙拉

食材：紫甘藍，苦菊，生菜，牛油果，大蝦，牛油果，黑芝麻，白芝麻，黑胡椒，鹽，核桃油，蜂蜜，蘋果醋。

5.雞胸肉蔬菜沙拉

食材：雞胸肉，胡蘿卜，生菜，玉米，西蘭花，海鹽，油醋汁、黑胡椒，核桃油。

6.雞腿肉土豆沙拉

食材：土豆、雞腿，圣女果，西蘭花，香菇，酸奶醬（蒜末，酸奶，黃瓜碎，羅勒碎，紅辣椒碎），胡椒粉，海鹽，橄欖油。

7.低脂蔬菜沙拉

食材：紫甘藍，黃瓜，苦菊，洋蔥，圣女果，蝦仁，生菜，白芝麻，白醋，香油，胡椒粉，低聚果糖，生抽。做法簡單，三五分鐘就可以搞定的減脂餐。

做法：將準備好蔬菜洗干凈，切成一段一段的，圣女果切成兩半，黃瓜切成片狀。紫甘藍洋蔥切成絲，放放入盆中。放入半勺香油。一勺白芝麻。半勺胡椒粉。兩勺白醋。一勺生抽，一代低聚果糖，攪拌均勻，入味三五分鐘，入口酸甜特別解膩，非常好吃。

（藍豆豆營養師編輯）