受訪：黃泰順（丁丁）工程師｜採訪者：蒙宛筠臨床心理師

丁丁首次在PTT高雄版及心理版發(fā)布一篇「我的憂鬱用理輕度憂鬱癥康復(fù)之路」的文章，內(nèi)容描述的癥患者談治療是自己在2017年7月得知罹患憂鬱癥後，決定從臺北搬回高雄，心路像中開始新生活並接受治療，歷程歷經(jīng)兩年，接受解化解恐懼至今已逐漸康復(fù)，確診並重新找回生活步調(diào)的比想過程，引發(fā)上百人迴響及鼓舞。困難為了能更深入了解他的憂鬱用理心路歷程，以下為訪談重點整理。癥患者談治療

許多憂鬱者都擔(dān)心的心路像中工作問題：「互利互助」是解決之道

憂鬱癥對我「求職找工作」沒有影響，但對「工作上的歷程能力」是有些影響，每次狀況都是接受解化解恐懼「鬱癥發(fā)作→無法工作→直接請假回家」的模式，請假頻率約每週一次。確診剛開始面試時，比想我並不會透露自己是憂鬱癥患者，我會先就職，努力證明自己的能力，這是因為背後抱持一個工作信念：「老闆請我來就是要把工作完成，我只要有能力完成，老闆就不會因為疾病的關(guān)係辭退我，這也是我存在的價值。」我發(fā)現(xiàn)，讓老闆知道你是可用之材後，當(dāng)憂鬱癥發(fā)作，公司自然也會幫助你，形成一種「互助」的概念。

記得某天在公司午休時，我突然非常痛苦，明明很舒服地躺著吹冷氣，腦中卻不斷浮現(xiàn)自殺可以解決一切的想法，嚴重到無法繼續(xù)上班，於是鼓起勇氣和隔壁同事求救，然後再用最後一點力氣跟主管報告：「我好像憂鬱癥發(fā)作了，很想自殺。」主管手足無措的問我：「那所以呢？」我回應(yīng)：「我需要請假。」其實主管當(dāng)下是不知該如何處理的，所以我就盡量理性地和他說明自己的需求，後來人資發(fā)現(xiàn)假單上寫的是「憂鬱癥」，於是往上呈報老闆，老闆只指示主管好好照顧我，還叮囑：「這員工很好啊！他有憂鬱癥還主動提出，並且自行就醫(yī)，這樣很好。他的工作盡量不要給太多。」這件事過後，發(fā)現(xiàn)老闆和主管其實都能體諒我的狀況。

用理解化解恐懼

某天，一位前輩看到精神疾病患者把母親的頭砍掉的新聞時擔(dān)心：「精神疾病患者搞不好都會砍人頭。」因此當(dāng)我憂鬱癥發(fā)作期間，都盡量不和這位前輩接觸。直到病情穩(wěn)定，試著跟這位前輩談我是憂鬱癥患者，和他談我發(fā)作時的痛苦，透過規(guī)律服藥、心理治療，所以已經(jīng)穩(wěn)定下來了。這位前輩從原本的害怕轉(zhuǎn)化為關(guān)心，我想對方可能因此會對我貼標(biāo)籤，但至少他不再是恐懼我，而是「了解」。

找不到合適心理師的挫折與調(diào)適：自我負責(zé)→慢下來→自我賦能→反思與維持

其實在更換心理師的過程確實感到很絕望，也曾因不合適的轉(zhuǎn)介而感到憤怒，但冷靜思考：「如果連我自己都不努力去尋找，絕對不會有人自動把心理師給我，所以只能為自己負責(zé)，我才有可能會好」，於是就堅信這樣的信念持續(xù)找尋。

陸續(xù)嘗試很多心理師都感到不投契，後來反而回頭找一位兩三年前曾替我治療，心中認為「還行」的心理師，當(dāng)初離開是因為那位心理師把我所說的事情藉由人偶做分析，但我卻覺得療程太慢了，心裡著急得想：「你就直接跟我說答案就好，分析是無法快速解決我的問題的。」，因此離開找其他心理師。兩三年後再回來，則是因為覺得自己無藥可救了，與其著急，不如換個心境，慢下來配合心理師的步調(diào)吧！轉(zhuǎn)換想法後，反而開始有收穫，生活逐漸改變，心理師也鼓勵我為自己賦予力量，慢慢茁壯。

其實心理治療外，我嘗試過很多活動（如：爬山、重訓(xùn)、參加活動），讓自己出門、逼自己參與活動，且至少持續(xù)兩三個月變成習(xí)慣。做完每種活動或運動後，也都會反思這項活動對我的幫助，有幫助的話，就鼓勵自己持續(xù)。

心理治療的覺察：過去忽略的，反而是內(nèi)心最在意和重要的癥結(jié)

我一直以來都是做自費的心理治療，每次會談都有時間限制，為了把握時間，心理師會請我在家先把腦海中讓我困擾的事寫下來並分類內(nèi)容，我自己也會額外重整這些困擾事情背後可能的意涵，為的是去覺察自我的內(nèi)在想法，從中了解哪些是我最在意的事，與心理師一同討論。透過這樣反覆練習(xí)，我才逐漸覺察到過去可能忽略，但卻是內(nèi)心在意和重要的議題。

過來人的衷心建議：先接受自己真的得了憂鬱癥

憂鬱癥剛發(fā)作時，我是擔(dān)任醫(yī)院的資訊工程師，對於罹患憂鬱癥，只願意去診所拿藥，心裡卻很逃避，直到搬回高雄上班幾個月，再次憂鬱發(fā)作且更嚴重後，體會到唯有先接受自己才能面對問題、接受治療，才開始積極面對。歷經(jīng)7～8個月，心理治療幫助我消除了憂鬱根源，精神科醫(yī)師和心理師也確認我已康復(fù)。現(xiàn)在雖然偶爾還是會有負面情緒，但已經(jīng)很明顯與當(dāng)初崩潰程度不同，所以也給我信心，慢慢確信自己已逐漸康復(fù)，相信大家最終也能踏上屬於你們的康復(fù)之路。

受訪者：黃泰順（丁丁）
學(xué)歷：交大資工系
現(xiàn)職：傳產(chǎn)網(wǎng)頁前端工程師
粉絲專頁：跨域交流Open Mic

採訪者：蒙宛筠
學(xué)歷：中山醫(yī)學(xué)大學(xué)臨床心理所
現(xiàn)職：高雄市立凱旋醫(yī)院臨床心理師／心理誌編輯委員
粉絲專頁：蒙小波的臨床心理師手札

延伸閱讀

• 躁鬱癥作家Ｘ臨床心理師對談：精神疾病的汙名化如何阻礙治療？
• 《我們都有病》：專訪三位年輕精神疾病患者——思覺失調(diào)癥、恐慌癥、憂鬱癥
• 陪伴者的「SET溝通策略」：如何協(xié)助有自傷、自殺危機的親友？

本文經(jīng)心理誌 PsychoLife授權(quán)刊登，原文刊載於此

原標(biāo)題：心理誌 PsychoLife 第52期-3：憂鬱癥患者淺談治療的心路歷程?「接受」原來比你想像中的困難

責(zé)任編輯：游家權(quán)
核稿編輯：翁世航