俗話說“三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒”為了在即將到來的女性熱辣季節(jié)里“露”出好身材，不少女性朋友開始了艱苦的減肥減肥計(jì)劃。然而“瞎減肥，必備保歲更會(huì)徒傷悲。口訣”這里正佳養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹下女性減肥的讓永六大口訣，掌握這些讓你永久保留25歲青春！青春
一個(gè)水果：
每天要吃一個(gè)以上的女性新鮮水果，尤其推薦香蕉、減肥山楂和紅棗。必備保歲
香蕉的功效：香蕉有助于睡眠，通腸潤便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍、降血壓、
山楂的功效：山楂具有降低血清膽固醇，保護(hù)心臟和降低血壓的作用。山楂能增強(qiáng)食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被人們視為“長壽食品”。
紅棗的功效：有健全毛細(xì)血管的功能。一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老。
兩份蔬菜：
蔬菜有三寶，即大量的維生素、膳食纖維和微量元素。
營養(yǎng)專家建議的每日蔬菜攝入量為，中老年人每天1斤，年輕人每天1斤到1斤半。
此外，吃的蔬菜種類應(yīng)要多樣化。每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，每份至少3種蔬菜。推薦的蔬菜為土豆、洋蔥、胡蘿卜。
土豆的功效：科學(xué)研究證明一個(gè)星期吃5~6個(gè)土豆，腦血管病死亡率降低40%。
洋蔥的功效：餐桌上最好的降脂藥。洋蔥可保護(hù)心臟，減少心臟病發(fā)病率。
胡蘿卜的功效：抗衰老蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素。生著吃只能吸收營養(yǎng)的10%，如果用肉燉，用油炒，就可以吸收營養(yǎng)的90%。
三勺清油：
食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%-25%，過多過少都對(duì)健康不利，每天不能超過半兩(25克)。
既不要過多食用動(dòng)物油，也不要單純食用植物油，可按植物油和動(dòng)物油3∶1的比例食用。
四碗米飯：
人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。俗話說，“得谷者昌，失谷者亡”。
而且，粗糧有益健康，要少吃精米精面，每天至少吃一兩粗糧。
五種高蛋白：
五種高蛋白食物分別是：肉、蛋、奶、魚、豆。豆類制品是長壽食品。
每天應(yīng)變換花樣吃豆制品，豆腐、豆干、豆?jié){、豆芽。但光吃黃豆只能吸收營養(yǎng)的60%，但加工之后就能吸收營養(yǎng)的90%以上。魚類食品也可以多吃。
六克食鹽：
鹽的攝入量過高，患上高血壓、胃癌的幾率會(huì)增加。少吃鹽，有利于保護(hù)心臟。
國人的飲食普遍偏咸：北方人平均每天18克，南方人平均每天12克。營養(yǎng)專家建議，每天吃6克鹽。
