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一個月瘦30斤,到現在5年都沒有反彈

來吧,個月直接上干貨。瘦斤我一個朋友花了半年時間瘦了30斤,到現到現在5年了都沒有反彈。年都當然跟你說這個案例并不是反彈說他減得有多好,而是個月我要跟你分享,他在減肥過程中養成的瘦斤認知和邏輯,這才是到現他不反彈的核心所在。

一個月瘦30斤,到現在5年都沒有反彈

1、年都對于減肥來說,反彈時間和速度不重要,個月重要的瘦斤是減掉的到底是什么?

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其實對于減肥來說,減肥的到現時間和速度都不是最重要的。重要的年都是你能不能長期堅持,能不能讓你感覺很舒服。反彈內心愿意去真正的實施。

每個人的減肥時間和速度其實都不同,有的人一個月能減五六斤,有的人能減10斤,甚至多的一個月能減10-15斤。

但這個其實是沒有意義的,因為減得越快也就意味著越難以堅持,難以復制。你第1個月能減15斤,第2個月肯定減不了15斤,可能只有10斤,第3個月可能就只有8斤了。

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很多人在這個時候就會產生疑惑,開始懷疑自己為什么最開始可以減得那么好,現在效果卻越來越差,是不是哪里自己出了問題?

就開始懷疑自己,懷疑減肥是不是哪里弄錯了?其實這是正常的,對于減肥來說第1個月是最快的,后面減肥速度會逐步降低。

這也是我經常跟大家說減肥不用看重時間和速度,這都是表象,沒有意義的,因為你一旦看中這個,你的內心就會患得患失。容易朝令夕改,改來改去,正確的減肥方法就改成不正確的了,到時候減肥效果就會越來越差。

真正的減肥減掉的肯定都是脂肪,燃燒一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量。按照每天制造500大卡的熱量差的標準來計算,那就是一個月只能減3-4斤,但這3~4斤都是純脂肪為主。

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所以你說一個月減10斤15斤是沒有意義的。這樣減掉的大部分都是肌肉和水分,脂肪比較少。后續就非常容易出現反復。就會陷入不斷減肥,不斷反復,不斷反復不斷減肥的惡性循環。

只有減掉的都是純脂肪,才不會反復。才能最大限度地保證我們減肥的效果。

2、減肥效果能長期保持的核心就是融入生活之中

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按照我上面說的方法,一個月能減4斤。第1個月4斤,第2個月也是4斤左右,甚至接下來幾個月可能都是4斤。

那么你的心態就會很平和,你知道會有這么一個結果,不再患得患失也知道自己減掉的大部分都是脂肪,后面也不會反彈,現在減4斤也就意味著你永遠的減掉了4斤體重,后續不會反彈的那種。

這樣看來,你雖然每個月減得不多,但減肥速度是最快的。因為不反彈的減肥才是真正的減肥。才能長期堅持下去,因為人都是需要反饋的動物。

反饋越強,人就越有動力,越能堅持下去。這樣也不會打擾你正常的生活節奏,你會慢慢地養成這種習慣

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也不會覺得自己是在減肥,只會讓自己在平常的生活而已。這樣慢慢地你就會把減肥融入生活,讓生活中有減肥,減肥中有生活。

慢慢地不分彼此,相互交融。形成一個比較完美的狀態。自己也不會覺得難以堅持,因為就像平常的吃飯喝水一樣,依靠習慣的自動運行而已,根本不需要用毅力去堅持。

慢慢的慢慢的,一年下去能減四五十斤。一般人就能減到比較標準的體重。以后也不會出現反彈,這才是我們一般人應該做到的。但正如一個富人說的一樣:沒有人接受慢慢變富。同樣,也沒有接受慢慢變瘦,大家都去找捷徑,后果就是一直減肥一直反復,一直減肥不成功。

總結一下:對于減肥來說。減肥時間和速度都不重要,重要的是減肥的邏輯和不反彈的本質,這才是我們真正應該掌握的。

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