朋友們你們上班的上班時候是自己帶飯還是公司里面有專門的便當(dāng)呢？你們是不是覺得中午的時候隨便吃一點就可以了呢？如果你們的午餐都吃不好是不是會影響到一天的工作狀態(tài)呢？6個上班族應(yīng)該注意的事情你們知道嗎？

6種工作午餐應(yīng)該注意

主食多樣化可以保證營養(yǎng)素豐富

主食多樣化：米飯、饅頭、族吃注意全麥包、午餐午餐水餃、該注工作湯面，意什應(yīng)該變換多種主食，呢種有助于增加對于某些粗糧的上班攝入，有益身體健康。族吃注意

工作午餐至少應(yīng)該保證一葷一素

葷素合理搭配：最佳的午餐午餐葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的該注工作蔬菜。至少應(yīng)該保證一葷一素。意什應(yīng)該葷菜中應(yīng)該多選擇魚類。呢種

菜品應(yīng)經(jīng)常變換保證營養(yǎng)均衡

菜品經(jīng)常變換：以便能夠攝入更多的上班營養(yǎng)元素，避免因為長期缺乏某些元素而導(dǎo)致身體隱患。族吃注意

用湯取代甜飲料可以控制熱量攝入

多喝湯少喝飲料：飲料當(dāng)中蘊含過多的午餐午餐熱量，會增加肥胖風(fēng)險。選擇更為清淡的菜湯，不僅可以補充更多的營養(yǎng)素，而且降低了心血管的負(fù)擔(dān)。

蓋飯很難保證營養(yǎng)的多樣性

少選擇蓋飯：蓋飯等品種往往蔬菜的種類很少，不能滿足足夠的維生素補充。所以在選擇中式快餐的時候，最好不要選擇蓋飯類，而選擇小套餐類的，葷素搭配。

中式快餐往往大油大鹽不利健康

注意控油控鹽：中式快餐往往大油大鹽，并不是如我們想象的那么健康。而且同時不要長期選擇用油太多的菜肴。最好自帶水果作為維生素補充。