缺鐵性貧血就吃4種食物，缺鐵補血效果好

2018-01-08 14:30:00

貧血在我國是性貧血吃血效常見病之一，貧血患者在什么年齡段都會有，種食而且貧血也分為幾種不同的物補類型，常見的果好貧血類型有缺鐵性貧血、巨幼紅細胞貧血及再生障礙性貧血等。缺鐵病因不同，性貧血吃血效治療也不同，種食很多人知道自己貧血，物補但是果好不知道自己是什么類型的貧血，所以盲目補血是缺鐵沒有效果的。下面我們就來說說缺鐵性貧血應該吃什么來補血！性貧血吃血效

動物內臟

缺鐵性貧血的物補人應該多食用豬肝、鴨肝、果好雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以采用燉、煮的方式，不過值得注意的是食用前一定要去毒。

動物血

特別是豬血，被稱為“液態肉”，其含鐵量尤為豐富，100g豬血中含鐵量高達45mg左右，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍，是補鐵補血的佳品。一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

瘦肉

豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量并不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合這類人群的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。

蔬菜水果

從中攝入較多的維生素C，以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如：鮮棗、沙棘、胡蘿卜、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等，都是不錯的選擇。

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