解暑吃5類蔬菜，解暑夏季必備！吃類

2017-08-13 22:50:51

夏天全國(guó)很多地方都是蔬菜持續(xù)高溫，尤其是夏季進(jìn)入三伏天以后。在炎熱的必備驕陽(yáng)下，有些人一不小心就中暑了，解暑而這個(gè)時(shí)候通常人們都會(huì)想到用白開水來解暑，吃類但是蔬菜實(shí)際上，喝白開水大部分都不能緩解中暑的夏季癥狀，因此還得從飲食上入手。必備

一、解暑吃些解暑粥類

中暑后多吃粥類食品，吃類是蔬菜我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。夏季用于防暑的必備粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

二、多喝些清熱解暑湯

中暑后，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

三、多喝些降溫防暑茶

中暑后多飲茶，既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。

四、多吃些解暑的蔬菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，中暑后應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

五、多吃些消暑解渴的瓜

果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

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