少運動要多吃綠，少運生愛吃炸要吃紫，動多養生就得這么來

咖喱辣椒 2016-10-11 14:30:00

市面上的吃綠蔬果水果，選擇很多，愛吃就算是炸吃紫養反季節的水果，選擇的少運生科技手段也能給你整出來。那么吃什么最養生呢？那就是動多按需選擇，選最適合自己的吃綠那一款。怎么選？下面給你指條明路！愛吃

1、動多愛吃熏、吃綠炸食物——多吃紫

喜歡烤、愛吃熏、炸吃紫養炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物。因為紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍等。最佳食用方法，推薦涼拌和清炒。

2、有慢性疾病——多吃藍

患有高血脂和心血管疾病的人群，建議多吃藍色食物。藍色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如藍莓，可直接吃，也可喝果汁。

3、不愛運動——多吃綠

缺乏鍛煉及肥胖和患有便秘的人多吃綠色食物，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。天熱，綠葉菜首選涼拌，若炒則應把握三點：熱鍋、急火、快炒，可減少營養流失。

4、常用電腦——多吃紅

紅色食物對電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強免疫力，在一定程度上預防感冒。西紅柿中的番茄紅素對預防男性前列腺癌有一定作用。

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