少運(yùn)動(dòng)要多吃綠，少運(yùn)生愛(ài)吃炸要吃紫，動(dòng)多養(yǎng)生就得這么來(lái)

咖喱辣椒 2016-10-11 14:30:00

市面上的吃綠蔬果水果，選擇很多，愛(ài)吃就算是炸吃紫養(yǎng)反季節(jié)的水果，選擇的少運(yùn)生科技手段也能給你整出來(lái)。那么吃什么最養(yǎng)生呢？那就是動(dòng)多按需選擇，選最適合自己的吃綠那一款。怎么選？下面給你指條明路！愛(ài)吃

1、動(dòng)多愛(ài)吃熏、吃綠炸食物——多吃紫

喜歡烤、愛(ài)吃熏、炸吃紫養(yǎng)炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物。因?yàn)樽仙澄锔缓喾印⑸镱慄S酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等。最佳食用方法，推薦涼拌和清炒。

2、有慢性疾病——多吃藍(lán)

患有高血脂和心血管疾病的人群，建議多吃藍(lán)色食物。藍(lán)色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如藍(lán)莓，可直接吃，也可喝果汁。

3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)——多吃綠

缺乏鍛煉及肥胖和患有便秘的人多吃綠色食物，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。天熱，綠葉菜首選涼拌，若炒則應(yīng)把握三點(diǎn)：熱鍋、急火、快炒，可減少營(yíng)養(yǎng)流失。

4、常用電腦——多吃紅

紅色食物對(duì)電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒。西紅柿中的番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺癌有一定作用。

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