原來，原來不吃早餐容易得這些病

幽幽樂 2016-01-21 14:50:02

關于早餐，不吃你的早餐態度是什么樣的？每天都吃、有空就吃還是容易從來不吃？據美國“醫景網”最新報道，美國《中風》雜志刊登一項新研究發現，得病每天堅持吃早餐有益預防中風，原來尤其是不吃腦出血，反之，早餐不吃早餐及早餐不正常的容易人更容易患上心血管疾病、中風和腦出血發病。得病

早餐吃還是不吃不吃，差別很大

新研究中，早餐日本大阪大學研究員藪田安彥博士及其同事以82772名45~74歲的容易日本參試者為對象展開了早餐與中風和冠心病之間的關聯研究。這些參試者均無心血管疾病和癌癥病史。得病

研究開始前，研究人員通過問卷調查了參試者的吃早餐習慣，并依據該結果將參試者分為5組：每周吃早餐0次、2次、3~4次、5~6次和7次組。之后參試者接受為期15年的跟蹤研究(1995年~2010年)。

結果發現，共有3772人罹患中風(其中腦出血1051例，蛛網膜下腔出血417例，腦梗死2286例)，另外還有870人罹患冠心病。多變量分析結果顯示，與每天吃早餐的參試者相比，不吃早餐及早餐不正常的參試者心血管疾病、中風和腦出血發病率更高。

研究人員表示，即便調節了飲食和多種生活方式因素，這項新研究結果仍然表明，吃早餐的頻率與中風及腦出血風險之間存在反比例關系。

心血管疾病到底有多可怕

長期不吃早餐，易導致一系列的心血管疾病，但你是否了解心血管疾病的可怕之處呢？心血管疾病具有三個特點：高發病率、高致殘率和高死亡率，每年因為心血管疾病死亡的人數高達1500萬，即使接受最為先進的治療護理，仍有50%以上的患者無法生活自理，因此預防心血管疾病真的非常重要。

預防心血管疾病，除了吃早餐，還需要注意哪些

1、改變不良生活方式

戒煙限酒，；堅持運動；飲食上少鈉多鉀，每天食鹽控制在5g以內，鉀鹽≥4.7g，不要暴飲暴食。

2、多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

3、控制血壓、血脂很關鍵

高血壓、高血脂都是引發心腦血管疾病的重要原因，因此要控制在理想范圍。中老年人除了常規體檢外，要限制高脂肪高膽固醇的食物，選用低脂食物，多吃新鮮蔬果，建議學習長壽之鄉的巴馬人每天早晚一杯亦舒堂火麻生態茶，有效預防三高。

4、防止栓塞

冬季是心血管疾病高發期，要注意保暖，不要大量進補，早起不要進行高強度訓練，另外，高?；颊哌M行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。

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