很多準媽媽在懷孕前血壓是孕婦有點正常的，但懷孕之后血壓會有點上升。血壓引起孕婦高血壓有兩種情況，高應該何1是孕婦有點生理性因素,2病理性因素。但不管哪種因素，血壓都是高應該何增加分娩時的危險性。而且高血壓很容易會引起其他并發(fā)癥，孕婦有點那么孕婦的血壓血壓有點高要怎么辦呢？

1.做運動。

缺乏運動的高應該何女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。所以不管你是孕婦有點已經(jīng)懷孕還是處于備孕期，都要和醫(yī)生商量開始實行鍛煉計劃。血壓

每天鍛煉30分鐘以上或每周鍛煉大部分天數(shù)。高應該何

如果你是孕婦有點初次鍛煉，可以選擇低強度的血壓散步。

（開始鍛煉計劃前要咨詢醫(yī)生，高應該何確認某些活動是否安全哦）

2.監(jiān)測體重。

超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長。

子癇前期是妊高征的病癥之一，孕期體重增長過快會導致它的發(fā)生。它也會造成母體的肝腎疾病和引起胎兒并發(fā)癥。

超重也會增加孕期其它健康問題的風險，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關(guān)節(jié)疼痛

3.減輕壓力。

不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。

懷孕時不要過度工作。每周工作時間超過41小時會增加患高血壓的幾率。

嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放松技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓

4.嘗試控制自己的呼吸。

呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內(nèi)心，緩解壓力。另外，運用橫膈膜（位于肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。

舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時在膝蓋下方放置一個枕頭來保持雙膝彎曲。

將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運動。

慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。

向內(nèi)收縮腹部，邊數(shù)五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。

重復以上動作，保持呼吸規(guī)律和平緩。

5.聽音樂。

研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓。

聆聽安靜舒緩的音樂，如凱爾特音樂、古典樂、印度音樂，或任何你喜歡的且能讓你放松的輕音樂。

不要聽響亮和節(jié)奏快的音樂，如搖滾樂、流行樂和重金屬音樂，這些音樂會起反作用。

6.仔細檢查你的藥物。

有些藥物的副作用會導致高血壓。向醫(yī)生咨詢目前使用的藥物，確認孕期使用是否安全。

各位準媽媽們一定不能偷懶，要注意血壓的控制，定時量血壓，如果有什么不適的話要及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生！