挑戰100天減重50斤。挑戰天減先稱一下體重，重斤看看今天有沒有減輕。肥餐最近幾天的挑戰天減減重效果還不錯。早上煮了一碗蕎麥面湯，重斤加上荷包蛋和一些小青菜，肥餐用醬油調味，挑戰天減味道簡單又好。重斤今天還是肥餐喝黑咖啡，先喝為敬。挑戰天減黑咖啡對減肥有很好的重斤輔助作用，可以消除水腫，肥餐促進血液循環，挑戰天減還能抑制食欲。重斤

先吃一個荷包蛋，肥餐然后再吃面條。減肥期間，碳水化合物的誘惑確實很大。算了，還是先吃蔬菜。大家一定很好奇我為什么總是在減肥餐里加蘑菇，因為把蔬菜或者面條先煮蘑菇，再煮會更鮮美。

終于可以吃面條了，如果不喜歡蕎麥面，可以試試玉米面條或者魔芋面。減肥需要很大的毅力，外面的誘惑太多，所以我們需要想辦法讓減肥餐更美味。吃完之后，連湯都喝了。

中午吃水煮蔬菜。周末可能會在外面吃晚餐，所以中午要清淡一些。主食是玉米，還加了半個火龍果汁煮蔬菜。如果覺得太麻煩，可以只煮幾種蔬菜。如果怕吃膩，可以多煮幾種蔬菜，因人而異。如果用雞腿或琵琶腿，一定要去皮，去皮，去皮。重要的事情說三遍。吃完后，我們晚上見。

晚餐沒有在家里吃，所以米飯要少吃一點。多吃蔬菜，盡量選擇瘦肉。吃飯前先喝幾口水，我還帶了西梅汁。

第二天，昨晚看手機太晚了。估計今天的效果不太好，體重沒變反而增加了。