上年紀(jì)之后，樣調(diào)骨頭疏松，整老鍛煉少，人駝讓老年人的背現(xiàn)背越來越坨，那么，象健如何調(diào)整老人駝背現(xiàn)象呢？

      老人有駝背怎么辦？

　　第一：多吃含鈣的康風(fēng)食物

　　在日常生活中，應(yīng)該多吃一些豆類食物都是尚中豆制品，例如牛奶、國網(wǎng)豆?jié){都是樣調(diào)非常不錯的選擇。如果有必要，整老那么老年人也可以適量的人駝服用一些鈣片或者是補(bǔ)鈣的膠囊。這樣能夠有效的背現(xiàn)預(yù)防老年人由于鈣質(zhì)不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的情況，對于預(yù)防老年人骨折、象健骨裂以及駝背有著非常好的康風(fēng)作用。

　　第二：多睡硬木板床

　　長期堅(jiān)持睡硬木板床，尚中這樣能夠有效的預(yù)防駝背。除此之外，晚上睡覺的時(shí)候姿勢也是非常重要的，想要保持一個挺直的姿勢，那么晚上睡覺也最好堅(jiān)持這個姿勢，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什么很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習(xí)慣了側(cè)睡的，那么也最好不要出現(xiàn)彎腰睡覺的情況，因?yàn)殚L期這個習(xí)慣也會出現(xiàn)駝背的情況。

　　第三：昂首挺胸大步走

　　很多人喜歡將雙手放在背后，這樣背著手走路認(rèn)為更加的有氣勢。事實(shí)上結(jié)果正好相反，因?yàn)檫@樣走的時(shí)候雙手放在背部，這樣頭部就會在不知不覺的低下來，這樣背部也會出現(xiàn)彎曲，如果長期如此就容易出現(xiàn)駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。

　　第四：家庭體育鍛煉

　　在日常生活中一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動，例如吊環(huán)、單雙杠等等，也可以自己有意識的抬頭挺胸，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行，這對于身體有著非常好的作用。

　　很多人認(rèn)為老人家出現(xiàn)駝背的情況屬于正常的，這是因?yàn)槟昙o(jì)上來的緣故，事實(shí)上，這并不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由于身體缺鈣導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以說，在日常生活中不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。老年人骨質(zhì)疏松對于身體的傷害非常的巨大，不僅導(dǎo)致骨骼變得疏松以及脆弱起來，并且承受能力也在下降，只要輕微的打擊就容易出現(xiàn)骨折的情況。人們長期站立，如果骨質(zhì)疏松了，那么所要承受的負(fù)荷就會加重，這樣就容易出現(xiàn)駝背的情況了。