打羽毛球屬于健康的打羽有氧運動，能夠讓腿部手臂以及腰腹部肌肉群得到鍛煉，毛球達到了減肥瘦身效果，不能減但是肥學必須要掌握正確的打羽毛球方式才能讓減肥效果事半功倍。
打羽毛球能不能減肥？
打羽毛球屬于有氧運動，能消耗體內多余的效果熱量，可達到減肥的事半效果。打羽毛球持續的功倍時間越長，消耗體內的打羽熱量就會越多，加快了基礎代謝率，毛球幫助燃燒脂肪。不能減只要每天堅持有一個小時以上的肥學打羽毛球運動，就能夠達到減肥的技巧效果。另外身體上的效果脂肪主要通過氧化為身體提供能量，長時間保持有氧運動狀態下打羽毛球能夠消耗脂肪，事半減少了胰島素分泌，能幫助瓦解脂肪，同時抑制了脂肪的合成。但是打羽毛球一定要根據自己的耐力以及年齡，選擇合適的強度以及控制好時間，以免帶來相反的效果。
如何正確地打羽毛球減肥？
1、定時盡量的打
一旦選擇了打羽毛球運動減肥，必須要長時間堅持下去，才能夠看到減肥效果，每天至少要維持一個小時以上，每周需要持續3~5天，一旦半途而廢勢必會引起體重反彈。另外打羽毛球需要持續下去，不能打10分鐘之后休息30分鐘。
2、做好熱身和恢復動作
打羽毛球前必須要有10分鐘的熱身運動，尤其是先活動踝關節膝蓋關節、腰椎手肘以及頸椎等重要關節部位。等韌帶和關節部位活動開后，在原地跑5分鐘左右，能讓各個關節得到活動，防止運動過程中出現肌肉拉傷，減少了受傷的幾率。尤其是對于30歲以上的人群來說打羽毛球，減肥的話必須要做好熱身運動。運動結束之后再壓腿或者慢跑5分鐘。
3、期間控制好食欲
運動完成后已經消耗了體內大部分的能量以及糖原，此時必須控制好食欲，不能吃高熱量以及高脂肪的食物。不能以碳酸飲料來代替白開水，因為里面含有大量的糖分，屬于高熱量的飲料，容易引起體重反彈。
溫馨提示
打羽毛球的時候人們需要不停的轉體跑動以及跳躍，能讓腹部肌肉得到一定的刺激，能幫助肚子上脂肪燃燒，達到了瘦肚子的效果。同時在握拍的時候手中不停的接球和扣球，可以消耗手臂上的熱量，達到了瘦手臂以及瘦腿的效果。
