這個問題，吃什吃康康有經驗哦。東西

減肥人士認為肉類乃減肥“大敵”，可減快最康康想說：減肥不是肥樣肥最當苦行僧，只吃菜，有效減不了肥。吃什吃

如果只吃蔬菜水果會導致蛋白質攝入量不足，東西造成肌肉量減少，可減快最基礎代謝降低，肥樣肥最從而形成易胖體質。有效

蛋白質是吃什吃保證人體代謝正常的重要條件，攝入優質蛋白不僅能抑制饑餓，東西還能讓身體平均每天多燃燒80－100卡路里。可減快最

肉類中含有豐富的肥樣肥最蛋白質，所以，有效想要減肥你得吃肉。

吃肉對減肥好處多多，但并不是所有的肉類都適合減肥期間食用。肉要如何選擇，才能更利于減肥呢？

這份減肥期間的肉類推薦榜請收好！

1.牛肉

牛肉熱量低，蛋白質含量很高，而且牛肉是熱性的，對于需要低熱量的減脂人群，吃牛肉減肥非常適合哦。

減肥期間，牛排必須安排上，鮮嫩多汁的牛排既可讓味蕾得到享受，又能減肥。如果選擇瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的雞胸肉還要低。.雞肉

雞肉屬于低脂低熱量食物，在吃雞之前取掉雞皮以及含有脂肪的部分。

雞胸部的肉最具有減肥的功效，富含豐富的蛋白質，價格也相對便宜，是性價比極高的減肥“圣品”，也是眾多健身人群力推的肉類。

3.鴨腿肉

鴨腿肉，鴨胸肉，脂肪的成分較少，在減肥瘦身的情況下把鴨腿肉作為肉類食品來源也是非常好的一個選擇。

康康建議鴨肉選擇吃鴨腿肉，鴨胸肉，吃的時候要去皮哦。

4.瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高且脂肪含量低，每100克脂肪含量為6克，經煮燉后，豬肉的脂肪含量會降低，豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣，豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。

5.基圍蝦

基圍蝦中含有大量的蛋白質和鈣物質，脂肪含量非常低，基圍蝦營養豐富，其肉質松軟，易消化。

多吃蝦可以補充體內的營養物質，還可以加快體內機能運轉速度。

6.小龍蝦

小龍蝦蛋白質含量很高，100克的小龍蝦所含有的熱量也只有90大卡，比我們吃的米飯的熱量還要低哦。

小龍蝦含有蝦青素，蝦青素是一種很強的抗氧化劑。

7.魚類

魚類富含高蛋白質以及極少的脂肪，能補充身體日常所需的營養，又不會發胖，超級適合在減肥期間食用。

8.羊肉

減肥可以適當地食用一些羊肉，但是也不要多吃，因為羊肉性熱，吃的過多，可能會出現便秘上火現象。

好的肉類一般需要具備3個條件：高蛋白，低脂肪，低熱量，康康推薦的8種肉類，減肥期間可以放心食用哦。

想要減肥，吃肉要注意肉類的烹調方式，盡量采用能夠最大化保留營養成分的烹調方式，少食炸肉、腌肉。

減肥期間可以吃肉，不等于只吃肉，我們要巧用飲食減肥技巧：遵循少油少鹽少糖，高蛋白高纖維，多蔬菜和水果的飲食方法才能邊吃邊瘦！

減脂期間應該食用高纖維、低熱量，但富含營養的食物。因為在減脂期間，人需要消耗更多的熱量，為了保持身體的正常運轉，我們需要提供足夠的營養。同時，攝入的熱量也需要降低，選擇低熱量的食物可以有效減少攝入的熱量。而高纖維的食物可以讓我們更**到飽腹，減少食欲以及對高熱量食物的渴望。比如說可以食用瘦肉、魚、雞蛋等低脂、高蛋白的食物，飲食中可以多攝入蔬果、全麥面包等富含纖維的食物，另外，早餐可以吃點谷物和豆類，也可以多喝水或無糖飲料。不過，需要注意的是，不要把減脂期間的飲食控制過度，因為大量減少對于人體來說并不健康，營養不良可能會影響身體的健康。