孕產(chǎn)期焦慮、孕產(chǎn)沮喪、期焦易怒、慮沮頭痛、喪易失眠等很多抑郁癥狀，怒媽能懂困擾著不少媽媽。媽們 除了自我調(diào)節(jié)之外，孕產(chǎn)家人的期焦幫助也起到至關(guān)重要的作用。

產(chǎn)后 2～3 個(gè)月時(shí)，慮沮我的喪易抑郁情緒曾達(dá)到峰值。在那之前，怒媽能懂我從沒(méi)有想過(guò)產(chǎn)后抑郁會(huì)和我扯上關(guān)系，媽們甚至孕期的孕產(chǎn)時(shí)候還經(jīng)常和朋友拿產(chǎn)后抑郁來(lái)開(kāi)玩笑。畢竟身邊的期焦人對(duì)我都還不錯(cuò)，我也不是慮沮一個(gè)容易鉆進(jìn)負(fù)面情緒里很久的人。

可當(dāng)它發(fā)生的時(shí)候，其實(shí)就存在于日常生活的小事里，讓人手忙腳亂不知所措。我會(huì)因?yàn)榧胰穗S便的一句話(huà)而暴跳如雷，或神經(jīng)質(zhì)地流淚，事后會(huì)后悔罵自己矯情。我會(huì)因?yàn)楹⒆硬煌５目摁[而發(fā)出怒吼，當(dāng)用盡一切辦法都無(wú)法讓她停止哭泣的時(shí)候，也只能用眼淚來(lái)表達(dá)無(wú)措，甚至腦海里真的浮現(xiàn)過(guò)把孩子扔下樓的畫(huà)面。這非常可怕，但我控制不了自己，就像我控制不了她的哭鬧一樣。我會(huì)因?yàn)楹⒆拥娜魏我稽c(diǎn)不適而感到深深的自責(zé)，如果這個(gè)時(shí)候旁人再多加言語(yǔ)，即使是鼓勵(lì)和安慰的話(huà)，在我聽(tīng)來(lái)都是刺耳的。但寶寶又有什么錯(cuò)呢，她不過(guò)是個(gè)還不到三個(gè)月的孩子。

產(chǎn)后抑郁癥也許離我們有點(diǎn)遠(yuǎn)，但產(chǎn)后抑郁情緒卻很近。在抑郁情緒還沒(méi)有轉(zhuǎn)化成病癥之前，我自己能做的，就是將我所意識(shí)到的情緒記錄下來(lái)，告知我身邊的人。我當(dāng)時(shí)寫(xiě)了一篇小作文給我老公，跟他剖析我產(chǎn)后遇到的一些問(wèn)題，告訴他很多時(shí)候我的情緒爆發(fā)并非故意為之。我清晰地記得，在看完小作文的那天晚上，老公安慰了我并給了我一個(gè)緊緊的擁抱。后來(lái)孩子漸漸長(zhǎng)大，帶起來(lái)也更順手，我也逐漸恢復(fù)工作并找到價(jià)值感，慢慢脫離了抑郁情緒。這一切除了要感謝家人的支持和理解，更要感謝自己敢于直面抑郁情緒的勇氣。

@旺仔小小蘇

第一次聽(tīng)說(shuō)「產(chǎn)后抑郁」這個(gè)詞，是在我姐工作的醫(yī)院。我姐在兒保科室，那天一個(gè)老婦人和兒子帶著剛滿(mǎn)月的孫子來(lái)醫(yī)院做體檢，我姐說(shuō)孩子不太達(dá)標(biāo)，身高體重都偏低。老婦人一聽(tīng)就開(kāi)始數(shù)落兒媳婦，像倒豆子一樣說(shuō)著兒媳婦的不是。我姐寬慰道，當(dāng)媽的也不想孩子吃不飽啊，有的媽媽生完孩子是會(huì)情緒不穩(wěn)定，你們家里人要多理解！老婦人聽(tīng)完一臉不屑。那時(shí)候我還天真的以為產(chǎn)后抑郁是被氣出來(lái)的，雖然不太了解但覺(jué)得似乎不是個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。

后來(lái)我結(jié)婚了，意外有了寶寶，孕早期激素問(wèn)題讓我變得非常愛(ài)哭，難過(guò)的時(shí)候想自己為什么要生孩子、為什么放棄了喜歡的工作、為什么會(huì)變胖變丑……等情緒過(guò)去，我又十分期待寶寶的到來(lái)。還好這段難熬的日子有孩子爸爸在身邊陪伴我，任由我發(fā)脾氣。