1.睡前3小時嚴禁進食

晚上吃的秋季糖都會變成脂肪，留在體內，何減所以晚餐要盡早吃！肥秋肥必

2.晚餐不吃碳水化合物

雖然碳水化合物是天減人體所需的三種營養物質之一，但太多是個飲肥胖的根本原因。晚上是食點免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，秋季以補充大腦活動的何減能量。每餐碳水化合物的肥秋肥必參考內容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，天減約55克。個飲

3.保持現有量

雖然說是大吃大喝。但也不能。秋季暴飲暴食，何減每口至少咀嚼30次，肥秋肥必以刺激大腦發出飽滿的信號。

4.每頓飯不能只吃單食

拉面、米飯等單一食物，容易吃得更快，營養不均衡，不利于減肥，需要糾正。減肥需要多吃蔬菜，以保持營養平衡。

5.在日常生活中移動

如果你想在2周內減掉3公斤，鍛煉是必不可少的。你不需要做特殊的運動。你可以隨時隨地移動。消耗熱量是王道。