在知乎看了哈佛大學28天食譜減肥法，哈佛有人說減了十幾斤，大學更有甚的天食一個月減了40斤，有人說食譜不靠譜，譜減會掉頭發，肥法氣色差……
對于一個懷孕完，減斤體重暴增的哈佛我來說，只想要短期減重，大學更何況夏天就要來了，天食健不健康的譜減要退后
先附上食譜，從別的肥法博主那里保存來的
其中還有一些硬性要求，我從抖音截圖給大家看
今天是減斤打卡的第二天，昨天第一天，哈佛沒有拍照，大學記錄
Day1，天食早上 77.6kg，晚上十點沒吃飯75Kg
嚇死惹，一天掉了2.6千克，相當于5.2斤，因為自己上班原因，晚上每天回來很晚，也沒有準備瘦肉，就和老公一起吃了一些豆芽炒韭菜，我婆婆給女兒做的輔食：瘦肉泥，剩大概1/5碗，我女兒不吃我吃了，還吃了幾片牛肉，吃完上稱，重了76.2kg，悔死額，吃那么些重了一斤
.06kg，相當于減了5.2斤
因為自己之前也有通過飲食控制來減肥，每次都是堅持不了多久，而且一般都是卡在75kg 這個數字這里，所以自己看到這個數字并沒有多開心，我這次減肥的主要目的是打破之前的瓶頸呀
早餐：半個橙子，兩個雞蛋
中餐：一個西紅柿250克雞胸肉放在一起煮，加了一點鹽，一些橄欖油，感覺味道還不錯，靈感來源于西紅柿肥牛湯
現在是下午15.37，寫下的這篇文章，我現在不餓，就是感覺頭暈暈的 ，不知道是心理作用還是什么原因 ? ? ?
我自己是開零食店的，每天對著一大波零食，一邊要減肥，一邊是隨時可以打開的薯片，鳳爪，牛肉 ，你們知道這是什么感覺嗎
七點左右，打開keep做了15分鐘快走，因為跑步，基數大，聽別人說跑步傷身體，而且我有輕度腰間盤突出，所以選擇了快走
一開始準備快走15分鐘的，但是被我老公打斷了，15分鐘我看也消耗了119千卡熱量，這個運動不錯，不怎么累人，熱量消耗還挺滿意
晚餐，一個沃柑，我婆婆做的香菜涼拌香干，還有豆芽炒韭菜，我用白開水涮了涮，四舍五入也等于蔬菜沙拉了
回家太晚沒時間做飯了，都九點鐘了
不過我家寶寶昨晚回家，左手中指突然腫起來了，我好擔心，一晚上沒怎么睡好，平常晚上我婆婆帶孩子睡，昨晚是我帶的，2點到四點我都沒怎么睡，夜里給孩子喂奶和換尿布，然后又擔心，就一直搜抖音百度知乎，看有沒有和我家寶寶相同情況的……然后迷迷糊糊睡著了又亂做夢，就一直想著寶寶身上的病都轉到我身上就好了
——————
Day3. 3.16號
體重74.25，共計減重6.7斤，比昨天輕了1.62斤
看到這個數字真的是太滿意了 終于破了75kg
早上出去運動了20多分鐘，也是快走
7.00下樓，7.30回家，要帶娃吃早飯，感謝公公給我早上帶小孩，我才能自由出門呀～
早餐，兩個雞蛋，半個橙子
午餐，一個沃柑，上午剩的半個橙子的一半，也就是1/4橙子，一個西紅柿，
因為家里沒有面包，也沒有茅屋芝士，我喝了一口安慕希酸奶，太甜啦，喝不下去
西紅柿真是我一生黑，我太討厭吃西紅柿了 ，但是為了食譜強忍吃下去了，撒了一些零卡糖，口感稍微好點
強忍吃完一個，太難受啦 我是真不喜歡吃西紅柿
婆婆中午拌了萵筍，我用水涮涮吃了大概有一碗，不吃不行，怕下午在店里忍不住吃零食
就圖片這樣的，還用水涮了涮，應該熱量不高吧
下午餓了吃了一個玉米軟糖，放在嘴里含著
晚餐，涼拌萵筍大概一小碗，婆婆做的，我用水涮了涮吃的，
到家都九點多了，怕吃肉明天不掉稱
————————
Day4.3.17 體重73.8，總計減重7.6斤，比昨天輕了0.9斤（補充睡前體重74.2）
早餐，兩個水煮蛋，一個沃柑
（其實吃完兩個雞蛋已經感覺不餓了，但是害怕自己吃的太少，所以又加了沃柑）
發現自己對食物沒有很大的欲望，希望長期都這樣吧，怕后面會暴食
中午，大概十個金桔，
下午四點快遞到了，是網上買的全麥面包，又拆開吃了兩篇，啊啊啊啊啊吃的有點多了呀
晚餐，三個水煮蝦，婆婆給我寶寶做的輔食肉泥剩大概4分之3被我吃了，還吃了幾口西紅柿雞蛋湯，早餐超標啦
晚上到家九點，稱了一下還比早上輕了0.2kg，只不過又吃了好多
天天晚餐太晚了，會不會影響代謝
————————
Day5。3.18號， 體重73.2，總計減重8.8斤，比昨天輕了1斤
早餐，兩個雞蛋，一個沃柑，11點吃了一片全麥面包
晚餐拍的照片，水煮生菜
唉，現在受的罪就是替之前肆無忌憚在還債啊
看著旁邊有油有鹽有肉 美滋滋的菜不能吃，只能咽口水
今日運動附上，19號截屏的
今天吃多了，餓了，吃了好幾片全麥面包，今天刷抖音都是什么不吃碳水對身體的影響，煩躁
睡前體重74.2
Day6 3.19號，早晨體重73.8，靠，居然又重了，算了安慰自己，體重變化是正常的，
呸呸呸，肯定昨天全麥面包吃多了，打嘴打嘴
早餐，兩個水煮蛋，一個沃柑
中餐，西紅柿煮雞胸肉
感謝我婆婆給我買了六塊雞胸肉，我早上把雞胸肉先切好，水煮一下，用保鮮袋分裝好，放進冰箱，這樣每次吃直接拿出來就可以了，特別方便，給你們看看這一盆肉
今天店里做活動，在店里挺忙的
下午在店里有點暈，晚上繼續更新
睡前74.1，感覺明天又降不了了，今天下午吃了兩塊全麥面包，晚上到家吃了三塊鹵牛肉，一些涼拌香菜，NND就吃這兩口就不掉稱了?????
3.21早上更新
昨天我公公突然身體不舒服，叫了120，上午我陪著在醫院做檢查，下午回家帶娃，婆婆去陪護所以沒時間更新
今天早上體重73.4
3.23更新，公公住院了，老公上班，婆婆陪護，我一個人在家帶孩子，還要做飯，斷更一下
各位，我公公出院了，我明天重新開始更新，感謝各位寶寶關注??
3.28，更新
各位寶寶，我今天又破功了，每天看見飯菜都忍不住，想吃，然后就吃了。
今天打開知乎，點贊量這么多，還有人關注我，我很意外，也很激動。原來自己的記錄，這么多人在關注。
謝謝大家，人在減肥的時候，外界的鼓勵真的很重要，感謝你們。
明天開始我重頭再來一次
先說一下復食這幾天的感覺，體重回到了75左右，有次晚上吃很多，白天還是74.8，感覺還是挺好的，沒有到75。
因為自己之前每次控制（不是按照食譜），晚上吃很少，體重第二天都超過75，所以還是挺意外的
自己一直掉頭發，最近洗頭又掉了好多頭發。不知道是食譜還是自己原因
最近睡覺也不怎么做夢了，以前總是一夜夢，早上醒來感覺好累。能睡個安穩覺也好幸福。
最近疫情又嚴重了，大家保護好自己的安全
想減肥的姐妹，一起相互鼓勵吧！一定要堅持下去
分
界
線
時隔一個月我又回來了，前兩天又開始輕斷食，并且加運動，韓小四無跑跳減肥操，還有最近很火的劉畊宏，昨晚跟著做了一個半小時，今天只上午做了半個小時韓小四
前兩天沒記錄，今晚開始記錄吧！
4.14，晚23.02體重74.4
晚餐水煮生菜好多，一塊鹵鴨，沒吃皮。大概半個小菠蘿
今天大概第三天了吧，沒有按照食譜，就是少吃，比食譜吃的要多一些，順便做些運動，附上運動，
