現在日益豐富的養眼又護眼的營養夜生活，讓熬夜的養眼又護眼的營養人也越來越多了。晚上是養眼又護眼的營養身體新陳排毒旺盛的時刻，在一天的養眼又護眼的營養勞累過后本應該好好休息，但是養眼又護眼的營養很多人卻不得不加班加點工作，眼睛往往就成了首當其沖的養眼又護眼的營養受害者。為了將熬夜對眼睛的養眼又護眼的營養損害降到最低，建議你常喝以下幾款養眼粥。養眼又護眼的營養

黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克，養眼又護眼的營養炒熟后待冷，養眼又護眼的營養磨成粉。養眼又護眼的營養核桃仁500克，養眼又護眼的營養炒微焦去衣，養眼又護眼的營養待冷后搗如泥。養眼又護眼的營養

取以上兩種食品各1匙，養眼又護眼的營養沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

菊花粥：菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

豬肝雞蛋粥：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細，與米同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。此粥補肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。

炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。