減脂吃的減肥麥片燕麥片有精力沛|高纖黑麥小麥胚芽：無糖添加，膳食纖維含量更高。減肥精力沛高纖黑麥小麥胚芽為純麥片，吃燕由兩種谷物混合而成，麥片六成黑麥，減肥麥片二成小麥胚芽，減肥無糖添加。吃燕

食材：奇亞籽10克，麥片生燕麥50克，減肥麥片雞蛋1個，減肥熟透香蕉1根，吃燕藍莓水果適量，麥片牛奶150毫升。減肥麥片

做法：

準備生燕麥片和奇亞籽，減肥奇亞籽是吃燕一種果實，用液體浸泡足夠時間后，原本細小的顆粒會膨脹變通透，所以有增加飽腹感的作用。主要的兩種食材各準備好。

2.把奇亞籽和燕麥片加入牛奶，用勺子拌勻后，靜置一會。其實我比較喜歡懶人做法，晚上提前把它們拌勻后放冰箱冷藏一晚上，早上直接取出，燕麥和奇亞籽都吸足了水分，口感更好哦！

3.準備半根熟透的香蕉，因為這個做法不加糖，熟透的香蕉甜味足，果糖代替了白砂糖，非常健康。把香蕉壓碎后，和雞蛋一起拌勻。

4.接著倒入浸泡過的奇亞籽燕麥，同樣用勺子拌一拌就好。

5.剩下半根香蕉切成片，把拌勻的燕麥香蕉糊全部倒入一個可以放入烤箱的容器中。在最上面鋪上適量的香蕉片，放入預(yù)熱好的烤箱中，上下管180度烤15分鐘，即可出鍋。

吃燕麥片很好。因為燕麥片營養(yǎng)很豐富。而且含糖量低。脂肪含量也很低。但膳食纖維含量很高。。能增加人的飽腹感。所以能減少食物的攝取。達到減脂的目的。

NO.1桂格即食燕麥片

熱量：1575KJ、碳水化合物55.7g、脂肪9.3g、蛋白質(zhì)11g、膳食纖維12.1g、鈉8mg、維生素B10.26mg、鎂120mg、鐵23mg、鋅200mg

NO.2西麥燕麥片

熱量：1567KJ、碳水化合物55.8g、脂肪8.6g、蛋白質(zhì)12g、膳食纖維12g、鈉7mg、維生素B10.25mg、鎂118mg、鐵4mg、鋅2.38mg

NO.3卡樂比原味燕麥片

熱量：1857KJ、碳水化合物63.2g、脂肪15.8g、蛋白質(zhì)7.4g、膳食纖維9g、鈉165mg

可以適量放葡萄干。因為葡萄干是一種天然的甜味劑，它含有一定的營養(yǎng)成分，如鐵、鈣、維生素等，可以為身體提供一定的營養(yǎng)。此外，適量的葡萄干可以增加麥片的口感，讓飲食更加豐富多樣。但是需要注意的是，葡萄干含有一定的糖分，放得過多會增加熱量攝入，不利于減肥。因此，建議適量放葡萄干，每次不超過十顆即可。另外，減肥期間的飲食需要科學(xué)搭配，建議配合運動，保證健康減重。如有健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

減肥是可以吃燕麥片的，但是減肥期間只吃燕麥片，是達不到減肥的效果。減肥還是要以健康的科學(xué)減肥方法來達到瘦身的效果，不要選用節(jié)食或者是不當?shù)娘嬍撤椒▉頊p肥，以免對身體造帶來影響。減肥期間飲食要以清淡為主，吃一些辛辣**的食物，

減肥期間如果使用麥片的話，那使用哪些散裝的那種，這樣的麥片沒有添加任何的東西，就是將燕麥進行了壓片處理，壓片之后就比較好煮，容易熟爛，便于服用。如果選擇那些包括精美的，里面含有各種添加劑，如香精、糖類，而不利于減肥，不要選擇。