貧血吃啥好？試試幾款補(bǔ)血食譜,做法很簡(jiǎn)單

2017-10-12 14:30:00

由于女性特殊的貧血生理周期，所以每個(gè)月必然會(huì)造成出血量的吃啥增多，如果在失血后沒有及時(shí)補(bǔ)血，好試時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)貧血的試款食譜癥狀。女性貧血的補(bǔ)血常表現(xiàn)的情況有臉色暗黃、嘴唇淡白、做法頭發(fā)干枯、簡(jiǎn)單失眠多夢(mèng)、貧血四肢乏力、吃啥體虛怕冷等。好試

那么女性要怎樣補(bǔ)血才好呢？預(yù)防貧血不妨試試以下這幾款食譜，試款食譜可以幫你有效補(bǔ)血哦。補(bǔ)血

雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，做法紅棗10克，簡(jiǎn)單紅糖適量。貧血

制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

功效：紅棗和紅糖都有很好的補(bǔ)血效果，而且能安神養(yǎng)胃，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有幫助。

當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞、紅棗、當(dāng)歸、姜片一同下鍋，猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調(diào)味即可食用。

功效：以上幾種食材有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，除了補(bǔ)血以外還有預(yù)防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。

制作方法：黑糯米淘洗干凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi)，加適量清水熬粥食用。

功效：黑糯米、紅棗都是補(bǔ)血佳品，山藥也有助增強(qiáng)益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進(jìn)血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個(gè)就可以。

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