對于大多數現代人群來說，長期很容易出現睡眠問題，失眠睡可素可適當比如失眠。難入能身

一旦長期失眠，體缺不但很容易使人在白天時出現精神不振的乏種現象，還會影響到大腦、維生神經、補充血管以及內分泌等各個系統的長期功能，從而導致免疫力快速降低，失眠睡可素可適當對健康危害非常大。難入能身

而導致失眠的體缺原因比較多，除了與不良作息習慣等因素以外，乏種還與身體當中缺乏維生素有關。維生

缺乏哪些維生素會導致失眠？

一、補充維生素B1

維生素B1指的長期是硫胺素，能夠維持人體當中的碳水化合物的正常代謝，有著增加食欲的功能，還可以維持神經系統的正常運轉。

一旦缺乏這種維生素的話，就會使人出現一系列情緒異常的現象，而且會影響到心血管的健康。

那么在夜晚睡覺時，就會出現不良的情緒，以及心慌、心悸等不適感，從而影響到睡眠。使人出現經常性失眠、多夢，或者是睡不踏實等問題。

二、維生素B6

維生素B6參與人體當中氨基酸的脫羧，可以促使人體中的氨基酸轉化成γ－氨基丁酸。

這種成分能夠起到鎮靜神經以及抗焦慮的作用，屬于中樞神經系統當中的一種抑制性傳遞物質，也是大腦組織當中非常重要的神經遞質。

一旦缺乏維生素B6的話，就會是人體中的γ-氨基丁酸大量缺乏，從而引起嚴重的焦慮、抑郁現象。而一旦長期出現這些負面情緒，就會影響到睡眠。

三、維生素B9

維生素B9指的是葉酸，這種成分也能夠參與人體中的氨基酸代謝，并且可以參與人體中血紅蛋白以及腎上腺素的合成。

一旦缺乏，不但很容易使人患上巨幼細胞貧血，還會影響到正常的神經功能，使人出現焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒，從而使得睡眠受到影響。

另外，如果嚴重缺乏葉酸的話，也會影響到心血管的健康。很容易使人在夜晚睡覺的時候出現心肌缺血癥狀，使人在睡夢中突然醒來。

四、維生素B12

維生素B12屬于一種抗惡性貧血的維生素，也被稱為鈷胺素，有著預防脂肪肝以及輔助治療脂肪肝的功效。

還可以促使紅細胞的發育以及成熟，有著預防巨幼細胞貧血的作用。而且這種維生素可以維持神經系統的正常功能，尤其是對于更年期以及患有神經衰弱所引起的失眠有較好的改善功效。

五、維生素PP

維生素PP指的是煙酸，可以降低血管當中的膽固醇水平，并且起到擴張血管的作用，對于高脂血癥有著較好的改善功效。

而且這種成分有著營養神經的功效，一旦缺乏的話，不但會引起血管類問題，還會導致因情緒不穩而影響到睡眠。

總而言之，如果身體當中缺乏以上5種維生素的話，出現不良情緒以及失眠的概率會特別高。

所以在反復出現失眠現象，并伴有其他不適癥狀的時候，最好是前往醫院進行檢查。

如果確定是缺乏維生素導致，那么應在醫生指導下適當補充維生素，并注意飲食、心態、作息、運動方面的調節，能夠起到有效改善失眠的作用。