你還在熬夜嗎？也許你近期熬夜了，還熬那么你就要注意了，夜熬夜更長(zhǎng)期的容易熬夜會(huì)讓你更加容易患上骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，骨質(zhì)如果你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間都在熬夜了，疏松那么你可能需要進(jìn)行一些小小的還熬措施來(lái)緩解一下自己的壓力以及可能會(huì)引起的一系列問(wèn)題！

現(xiàn)代上班族已將不正常的夜熬夜更生活習(xí)慣視為理所當(dāng)然。根據(jù)ACNielsen針對(duì)28國(guó)消費(fèi)者統(tǒng)計(jì)調(diào)查指出，容易有將近七成的骨質(zhì)臺(tái)灣民眾超過(guò)晚上12點(diǎn)還沒(méi)睡，位居全球第二晚睡國(guó)家，疏松熟不知，還熬熬夜不僅導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，夜熬夜更還會(huì)造成骨質(zhì)流失；長(zhǎng)期的容易臨床發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喜歡熬夜的骨質(zhì)人，往往比正常作息的疏松人更加的容易患上骨質(zhì)疏松。

說(shuō)到骨質(zhì)疏松，也不是完全沒(méi)有辦法。

每天曬上大約15分鐘的陽(yáng)光，讓身體產(chǎn)生維生素D3，這種維生素能夠幫助鈣質(zhì)更加容易的吸收；每天進(jìn)行至少30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，做一些健走、爬樓梯或打網(wǎng)球等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能夠有效的幫助你更加容易對(duì)抗骨質(zhì)疏松。

當(dāng)然至于高鈣的攝取，是對(duì)骨骼健康最重要的一環(huán)。在自己每天的飲食當(dāng)中適當(dāng)?shù)氖秤萌橹破贰Ⅳ~類、一些蔬菜等，可以幫助你更加容易的避免出現(xiàn)骨質(zhì)流失等等問(wèn)題，降低你患上骨質(zhì)疏松的幾率。