現(xiàn)在由于生活工作的抽煙種種壓力，很多人都要下班后繼續(xù)熬夜加班，熬夜長此以往，應(yīng)該熬夜勢必會對人的多吃身體健康造成一定的損害，因為長期的抽煙熬夜對人的新陳代謝是有不良影響的，但有的熬夜時候熬夜是必不可少的，那么抽煙熬夜應(yīng)該多吃什么呢？

一、應(yīng)該抽煙熬夜應(yīng)該多吃什么

熬夜工作者勞動強度大，多吃耗能多，抽煙應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的熬夜補充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的應(yīng)該一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，多吃這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是抽煙有好處的。

維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，熬夜維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的應(yīng)該合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

二、抽煙熬夜怎么自我保健

1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

首先熬夜一定要有方法，假如真的必須要去熬夜的話，一定要注意能量的補充，吃些富含蛋白質(zhì)的食物，而不是用一桶泡面打發(fā)肚子，此外還要吃一些提神養(yǎng)生的茶，如果是女孩子的話，還要注意補充膠原蛋白喲。當(dāng)然隔日補眠也是很有必要的。