輕斷食減肥會影響月經嗎 輕斷食減肥會導致月經不來嗎
時間：2022-03-29 13:17:49 編輯：nvsheng
導讀：聽說用輕斷食減肥法的輕斷輕斷效果都挺不錯的，自己也想試試看，食減食減那么要是肥會肥用輕斷食減肥的話會不會對月經造成影響啊！輕斷食減肥會影響月經嗎節食或是影響月經月經斷食都會影響月經的正常性，正常月經初潮早晚主要受遺傳因素影響，輕斷輕斷但是食減食減也受
聽說用輕斷食減肥法的效果都挺不錯的，自己也想試試看，肥會肥那么要是影響月經月經用輕斷食減肥的話會不會對月經造成影響啊！
輕斷食減肥會影響月經嗎節食或是輕斷輕斷斷食都會影響月經的正常性，正常月經初潮早晚主要受遺傳因素影響，食減食減但是肥會肥也受到營養因素、體重的影響月經月經影響。要是輕斷輕斷在經期進行輕斷食，會引起月經量少，食減食減色淡，肥會肥身體免疫力低下，容易感受外邪，甚至造成月經紊亂，所以經期最好不要節食、斷食。
減肥能引起月經紊亂，主要原因有二：
脂肪不足
這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮，并保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之后，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。
營養性貧血
長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以幸免了。
如果已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，同時，這也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅干、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
在輕斷食期間發生便秘也是常見的，一定要多吃富含膳食纖維的食物，才能緩解便秘的癥狀。膳食纖維食用后可以有效的促進腸蠕動，在預防便秘、緩解便秘上非常有效果。輕斷食不是要絕食，要通過食用低能量食物來滿足身體營養的需求，多吃粗糧，如燕麥、玉米等可以緩解便秘。
5天輕斷食減肥對人有危害。其實人體就是一個完整的系統，講究收支平衡度，正常的人一日三餐剛剛好，既能夠補充營養，又能夠滿足每天消耗所需的能量，可一旦要進行減肥，就會出現一些不均衡的現象，身體補充的營養會跟不上，自然而然地會出現各種疾病。減肥應該依照自身的狀況，根據營養師與健身師溝通，制定出適合個人身體狀況的減肥計劃，而不是盲目尋得。
