生活中很多簡單的晚上運動，如果練的跳繩好，都是晚上可以減肥的，其中跳繩就是跳繩一項能夠減肥的運動。但是晚上跳繩減肥也得把握時間，那么到底是跳繩早上好，還是晚上晚上好呢？想跳繩減肥的朋友，不妨跟著小編的跳繩腳步，來了解一下跳繩的晚上最佳時間以及跳繩的注意事項。
晚上跳繩能減肥嗎
運動45分鐘以上就可以開始燃燒脂肪了。跳繩但是晚上我們不能一開始就做一些很激烈的運動，不然我們很有可能減的跳繩就不是脂肪而是水分了。因此晚上跳繩可以說是晚上一種比較適合我們減肥的運動。
如果晚上跳繩能注意這些細節(jié)，跳繩那么減肥效果會更好：
1、晚上開始學(xué)用硬一點的繩子，在熟練一點以后就可以用稍微軟一點的來學(xué)
2、在跳繩的時候要是在室內(nèi)的話最好買一個軟一點的墊子放在地板上，這樣可以起到一點保護的作用。
3、比較胖的人或者說一些上了年紀的中年人在跳繩的時候要注意保護好自己。特別是要注意不要去學(xué)那些花式跳繩。
怎樣跳繩減肥效果好
1、從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳到出汗時效果更佳，至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續(xù)的,一般在下午進行，15天肚子和體格就特別明顯的變化。
上文介紹了晚上跳繩能否減肥的問題，其實，跳繩是早上跳還是晚上跳關(guān)系不大，最重要的是能夠持之以恒地跳下去。跳繩是一種全身性的運動，不僅可以減少你的手臂拜拜肉，還可以幫助你瘦腰以及瘦大腿。不過跳繩的同時，最好是結(jié)合一些熱量比較低的飲食，運動與飲食相結(jié)合，才能讓你瘦得更快。
