哈嘍各位，減肥睫專減脂歡迎閱讀最新的迫眉一期推送的文章，今天的業人這期內容主要是為了恢復很多小伙伴的問題，那就是士告訴他們會說，我看了你之前的知的最佳文章，我已經明白了減脂背后的減肥睫專減脂科學原理是什么，但是迫眉當我真正的去操作的時候，有沒有一個最佳的業人方案來給我去執行呢？

答案還確實是有，那我們今天來聊一聊到底什么樣的士告訴一個減脂方案才是最適合我們的一個減脂方案。首先有一點科學原理我們一定要知道，知的最佳那就是減肥睫專減脂為了減脂，我們必須要處在能量的迫眉赤字。

那同時我們也知道為了達到能量的業人赤字，我們有且只有兩種方法，士告訴第一種是知的最佳通過節食，也就是攝入更少的能量，第二種則是通過有氧運動，就是輸出更多的能量。

所以說當我們想要設計出最佳的減脂方案的時候，其實我們是要決定在這個能量赤字之中，節食和有氧這兩種方法所占的比例到底是多少。

現在我們就來對比節食和有氧這兩種方式，在我們真正去減脂的時候，對我們身體造成的影響究竟有什么不同。

首先先來畫一個表格坐標，橫坐標上有體脂和非體脂，指的是當我們減脂的時候失掉的那一部分體重究竟是不是真正的體脂，還是一些其他的東西，比如說我們的肌肉骨骼等等。

格子里會有一些百分比，指的是兩種減脂的方式之下，體脂或者是非體脂所占的百分比是多少。根據科學的實驗以及測量，我們發現平均來說，當一個人的能量赤字全部是由節食來產生的時候，他丟掉的體重之中大概有70%是體脂。

而平均來說，當一個人達到能量赤字的方式只是通過有氧運動的話，他減去的體重里有90%是體脂。為什么會造成這個區別呢？其實挺好理解的，當我們僅僅通過節食來減脂的時候，我們的身體是處于一種比較平靜的狀態。

所以我們身體在抽取能量的時候不僅從體脂你還從其他部分里邊，比如說我們的肌肉。如果一個人僅僅通過有氧減脂，那么他的身體就會需要肌肉，所以所消耗的大部分都是我們的體脂。

這也就解釋了很多人，尤其是女生在減脂的時候會遇到的一個問題，就是為什么做了那么多運動了，她的下半肢還是那么粗，原因就是粗是肌肉在粗而不是脂肪。

現在我們對比完了兩者間的不同之后，我們就明白如果我們真的是想要追求健身，想要保留肌肉的話，我們健身的方式應該就要去通過有氧。