您是我們懂否曾在生活中遇到健康問題而無法解答？您是否曾在網(wǎng)絡中看到健康謠言而無法辨別真相？莫慌，有我們在！尚醫(yī)復旦上醫(yī)推出【尚醫(yī)科普】專欄！科普每天讀點醫(yī)學小知識，發(fā)際為你的線逐健康管理保駕護航。

咋一到秋季我就感覺發(fā)質(zhì)變差了？是漸上見細錯覺嗎？

不一定。頭發(fā)在夏季紫外線暴曬下結(jié)構受損，移頭約彈性和韌性下降，皮隱變得脆弱易斷。軟塌加上秋季天氣寒冷干燥，我們懂頭皮毛細血管收縮，尚醫(yī)導致出油出汗減少，科普頭發(fā)更加干枯脆弱，發(fā)際容易脫落。線逐

可我的漸上見細頭發(fā)一直細軟塌，有辦法補救嗎？

“細軟塌”的原因多樣，包括先天遺傳和后天因素。后天因素如頭皮油脂分泌過多、不當護理染燙、營養(yǎng)不均導致的微量元素缺乏等，都會使頭發(fā)失去光澤和強韌度，變得毛糙。此外，還有病理性原因會導致發(fā)質(zhì)差和脫發(fā)。

我們先來聊下導致頭發(fā)“細軟塌”的熱門話題。看看你中招了嗎？

“油頭專用免洗噴霧”好用嗎？

一般建議每2-3天洗一次頭，但可以根據(jù)個人膚質(zhì)（干性或油性）和季節(jié)適當調(diào)整。夏季或頭皮出油較多時，可以縮短洗頭間隔。

免洗噴霧不能代替洗頭。

免洗噴霧主要成分包括炭粉、粘土、硅粉和淀粉等吸油成分，能吸附多余油脂和汗水，減少當前頭皮油膩扁塌的問題。但噴霧中還可能含有香精、酒精和表面活性劑等。這些成分會刺激頭皮引起過敏，因此只能偶爾應急使用。并且，使用完免洗噴霧后當天要記得洗頭，否則這些顆粒會沉積在頭發(fā)和頭皮上，進一步影響發(fā)質(zhì)健康。

硅油洗發(fā)水不能用？

不用談”硅”色變，硅油產(chǎn)品不一定絕對有害，主要還是根據(jù)個人發(fā)質(zhì)選擇。

硅油能夠填補毛發(fā)鱗片間的空隙，減少發(fā)絲間的摩擦，使頭發(fā)更順滑有光澤，并減少靜電。但同時也會讓發(fā)絲變粗、重量增加，整體發(fā)型顯得服貼扁塌，所以缺乏蓬松感，適合干性毛糙、燙染受損的發(fā)質(zhì)。

相對而言，細軟塌、頭皮油膩的朋友適合無硅油產(chǎn)品，用完視覺上會顯得發(fā)型蓬松些。

護發(fā)素和吹風機的使用

護發(fā)素應該用在頭發(fā)表面或發(fā)尾，而不是頭皮或發(fā)根。使用前先用毛巾把頭發(fā)表面水分大致吸干，以免稀釋護發(fā)素濃度。輕輕按摩涂抹數(shù)分鐘后沖洗干凈。

使用吹風機的時候重點是把發(fā)根吹干，發(fā)梢可以自然干燥。吹風機不宜使用時間過長，一般在15分鐘左右，距離頭發(fā)至少20cm，溫度不要高于40℃。

4染發(fā)燙發(fā)會損傷發(fā)質(zhì)嗎？

一定的！頻繁地燙發(fā)和漂染會損傷頭發(fā)造成斷發(fā)、脫發(fā)，兩次染燙間隔時間至少在半年以上，以免增加頭發(fā)的負擔。

平日里我該怎么打理頭發(fā)？

1.每日使用牛角、豬鬃或黃楊木制成的寬齒梳來梳理頭發(fā)，并輕柔地進行頭皮按摩，以促進血液循環(huán)。

2.建議每隔6-8周修剪一次頭發(fā)，以去除分叉和受損的發(fā)梢，促進頭發(fā)生長。

3.避免將頭發(fā)扎得過緊，以免損傷毛囊導致牽拉性脫發(fā)。

4.注意，發(fā)膠和定型噴霧通常含有酒精，會使頭發(fā)干燥脆弱，容易斷裂，因此應盡量少用。

最后跟大家分享些頭發(fā)養(yǎng)護的訣竅

1.均衡飲食，切勿過度減肥節(jié)食。節(jié)食會使毛發(fā)缺乏生長的必要元素，導致休止期脫發(fā)。可以多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素Ａ、β胡蘿卜素、維生素D的食物。

2.防曬。強烈的紫外線會傷害我們的頭發(fā)和頭皮，導致頭發(fā)變脆、易脫落。

3.戒煙。香煙中的尼古丁有收縮血管作用，導致頭皮供血不足。煙灰會破壞頭皮的酸堿平衡，影響頭皮清潔。

4.規(guī)律生活作息，保持充足睡眠。

5.最后，保持愉悅的心情也很重要哦！

面對細軟塌，不要慌！我們可以前往醫(yī)院皮膚科咨詢專家，查找具體原因，“對癥下藥”。祝大家都有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)！

制圖：實習編輯：章一諾責任編輯：李斯嘉