摘要： 怎樣減肥才健康呢?常常減肥失敗怎么辦?不用擔心，就算你是肥才方法減肥失敗界的常客，也能成功HOLD住自己的健康教個減肥體重!你可能沒發現，生活中有些不經意的有效小習慣，正是何減導致你日漸肥胖的原因，只要把這些壞毛病改掉，肥才方法身材曲線慢慢就會回來!下面，健康教個減肥微減肥小編教你3教你有效的有效減肥方法,輕松避開減肥誤區。

怎樣減肥才健康呢?常常減肥失敗怎么辦?不用擔心，何減就算你是肥才方法減肥失敗界的常客，也能成功HOLD住自己的健康教個減肥體重!你可能沒發現，生活中有些不經意的有效小習慣，正是何減導致你日漸肥胖的原因，只要把這些壞毛病改掉，肥才方法身材曲線慢慢就會回來!下面，健康教個減肥微減肥小編教你3教你有效的減肥方法，輕松避開減肥誤區，瘦身就是這么容易。

有效的減肥方法1：吃飯時要專心

根據研究發現，經常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。這是因為當注意力沒有放在食物上時，身體不容易產生飽足感，于是在無意識的情況下，就會不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時，比較能有效控制自己的食量，也會比平常更快離開餐桌。

有效的減肥方法2 ：荷葉灰減肥

中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。

中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨荷葉灰的效果好呢？這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

在實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，但是荷葉灰制作比較復雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

有效的減肥方法3：養成定時排便的習慣

現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個廁所的時間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出，長時間累積在腸道中，毒素又會再度被吸收，這不僅會影響健康，也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運作，養成定時排便的習慣也很重要，久而久之，身體在固定的時間，就會自然產生便意，發生便秘的機會便大大降低了。

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