緩解痛經(jīng)吃什么食物好 試試吃素

程程 2016-03-07 10:09:18

女性每個月那幾天，緩解好試總是痛經(jīng)不太舒服，而遭遇經(jīng)痛更是食物試吃素一種難言的痛。那么痛經(jīng)時吃什么好？

對此，緩解好試《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的痛經(jīng)一項研究針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后，食物試吃素這30名婦女不僅疼痛程度減輕，緩解好試焦慮、痛經(jīng)惡心、食物試吃素腹脹等經(jīng)前癥候群的緩解好試癥狀也緩解了。該研究顯示，痛經(jīng)清淡的食物試吃素素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。

        在月經(jīng)期間，緩解好試飲食以清淡易消化的痛經(jīng)蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，食物試吃素而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

可能也有人會說，我不是素食主義者，除了吃素之外，還可以吃什么？

1.維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，這時建議在日常做菜時滴入幾滴火麻油，幫助潤滑腸道，防止便秘。另外，也可以多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時，可適當(dāng)吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

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