預(yù)防頸椎病要會坐會睡

程程 2016-08-26 17:00:00

正確的預(yù)防坐姿和睡姿是預(yù)防頸椎病的最重要環(huán)節(jié)。好的頸椎坐姿要讓頸椎保持正常的生理曲度，上班族要放置電腦顯示器在與眼睛水平高度相當?shù)念A(yù)防地方，必要時使用書本等墊高。頸椎盡量減少看手機時間，預(yù)防實在要看也不要養(yǎng)成低頭看手機的頸椎習(xí)慣，可以舉起手機平視。預(yù)防

睡眠以側(cè)臥位為首選，頸椎枕頭以與單邊肩寬相近為妥，預(yù)防這樣容易讓頸椎自然選擇正常生理彎曲狀態(tài)。頸椎喜歡平臥者可選擇與頸椎生理彎曲一致的預(yù)防功能枕頭，不要選用高大的頸椎枕頭，不然會使得頸椎受壓前傾，預(yù)防造成頸椎生理彎曲度改變，頸椎導(dǎo)致頸椎病。預(yù)防而加強某些體育運動項目，比如羽毛球、乒乓球、游泳等都能很好地鍛煉頸部肌肉，加強頸椎的保護，減少頸椎病的發(fā)生。

食療方面，葛根是防治頸椎病很好的食物，有疏通頸部血流的功效，可以用來配排骨煲湯。沒有煲湯條件的，可以購買葛根粉，夏天沖好放在冰箱當小吃，配以蜂蜜美味還有效。川芎活血通絡(luò)，白芷散寒止痛，兩者配伍魚頭煲湯，適當加當歸、紅棗養(yǎng)血，生姜祛寒調(diào)味，對于頸部不適等引起頭痛、頭暈也是很好的選擇。

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