盡管操作電腦的緩解人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，眼睛但專家認為，疲勞可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”。眼個中

比如利用喝茶、睛放喝咖啡、長假上洗手間的緩解間隙，盡量遠眺放松，眼睛或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。疲勞一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，眼個中每2—3小時連續使用電腦后，睛放要休息10—15分鐘。長假同時，緩解由于人在看近物時，眼睛眼睛是疲勞向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

1、電腦

電腦屏幕應選擇質量較高的那種，因為劣質屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞；屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡；鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。

2、坐姿

眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。

3、習慣

放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。