21天減肥法是天減什么
21天減肥法的第二階段屬于21天減肥法，是肥法要適量地進(jìn)食蔬菜水果，禁止主食得一個(gè)階段。第階段吃第階段食蔬菜、什天水果中有豐富的減肥膳食纖維，對(duì)于減肥、天減排毒有比較好的肥法作用。
21天減肥第二階段應(yīng)該吃什么
選擇低GI(升糖指數(shù))食物
選擇升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、什天獼猴桃、減肥柚子、天減梨，肥法這些可以吃，第階段吃第階段食盡量少吃南瓜、什天哈密瓜、減肥葡萄、菠蘿這些高升糖指數(shù)的水果。
選擇促消化的蔬菜
選擇促消化的蔬菜，莖葉類：芹菜、生菜、菠菜;
根莖類：白蘿卜、萵苣、竹筍、洋蔥;
瓜果類:冬瓜、黃瓜、西紅柿;
其他的還有香菇、木耳、紫菜、海帶等。
不可用蔬果汁代替蔬果
不應(yīng)用蔬果汁代替蔬果，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果。
100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。
如果在21天減肥法期間十分想喝蔬果汁的朋友，建議選擇番茄汁番茄汁，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
21天減肥法第二階段小貼士
21天減肥法前三天
前三天十分艱苦，但一定要堅(jiān)持，斷食期間餓了就喝水，一開始最好喝白開水，第二天很難熬，可以加少量蜂蜜，蜂蜜的升糖指數(shù)很高，所以不能加多。第三可能會(huì)有眩暈的感覺，想要運(yùn)動(dòng)的朋友盡量采用快走等強(qiáng)度低的活動(dòng)。
21天減肥法第四天
第四天早上起床像往常一樣喝溫水暖胃清腸，再進(jìn)食。吃水果的時(shí)候要小口小口地吃，不然會(huì)胃痛。青菜用水過一過，不要加調(diào)料了。推薦果蔬：蘋果、黃瓜、娃娃菜。
21天減肥法第三階段后
第三階段后，胃已經(jīng)變小了，所以六分飽就能滿足。但要注意一個(gè)問題，不吃的時(shí)候忍一忍就過去了，一旦開始吃，很多人會(huì)控制不住暴飲暴食，那之前的努力就白費(fèi)了。建議飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果或者喝些水，飯前喝湯，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽喲。
