運動從來不晚，運動70歲后運動仍可改善健康

程程 2016-08-16 17:00:00

適量運動對身體好，晚歲運動的后運年齡有限制嗎？美國匹茲堡大學最新一項研究發現，70歲以上老人每周進行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。動仍

研究人員對1635名70~89歲老人展開測試，善健參試老人都能夠至少走動400米，運動他們被隨機分為兩組，晚歲一組818名老人參加運動組，后運每周步行150分鐘，動仍外加力量訓練、可改康柔韌性訓練和平衡能力訓練，善健每周去健康中心檢查兩次。運動另一組817名老人參加健康知識講座，晚歲不安排運動。后運研究過程中，每6個月，所有老人會接受一次體檢，平均跟蹤時間為兩年半。

結果發現，70歲以后仍然進行恰當的、積極的運動可顯著改善身體靈活性，進而減少跌倒和致殘幾率。研究建議，運動從來不言遲，70歲之后運動也同樣可改善肌肉骨骼功能，增強體質改善健康。

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