騎行對腰間盤有影響嗎 要注意姿勢
時間：2022-05-11 11:39:57 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：騎行對腰間盤確實是騎行有影響的，尤其是對腰騎行時間長了之后，高強(qiáng)度的間盤運(yùn)動加上姿勢變形，對腰是有影意姿有一定傷害的，所以腰間盤不太好的響注朋友在騎行的時候要注意了。騎行對腰間盤有影響嗎有影響，騎行從骨科醫(yī)學(xué)角度上講，對腰騎自行車需
騎行對腰間盤確實是間盤有影響的，尤其是有影意姿騎行時間長了之后，高強(qiáng)度的響注運(yùn)動加上姿勢變形，對腰是騎行有一定傷害的，所以腰間盤不太好的對腰朋友在騎行的時候要注意了。
騎行對腰間盤有影響嗎有影響，間盤從骨科醫(yī)學(xué)角度上講，有影意姿騎自行車需要身體前傾，響注腰椎向前彎，這個動作確實可以加重腰椎間盤突出的表現(xiàn)。
但是凡事就有它的利，也有它的弊，而且也有它的程度之分。世界上沒有絕對的一件事情，所以腰椎間盤突出患者，輕度的情況下，是可以適當(dāng)騎自行車的。但要注意，不要過分的前傾腰部，力量不要過大。如果能相對直立的騎行自行車是沒有任何問題的。當(dāng)然騎行時間不要太長，做到半個小時休息十分鐘那是最好。平時要做腰背部的鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量可以減少腰椎間盤突出的表現(xiàn)。
主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。
腰椎不好的人經(jīng)過恢復(fù)后可以騎行，但是要注意運(yùn)動的強(qiáng)度。
適當(dāng)?shù)尿T車可以緩解腰椎不適的癥狀，因為腰椎后凸與側(cè)彎一樣，可以減輕突出物對神經(jīng)根的刺激，并且可以使后縱韌帶張力增加，對突出物起到束縛作用。騎車的時候，人處于彎腰狀態(tài)，此時突出物對神經(jīng)根刺激較小，所以說腰椎間盤突出人群騎單車對恢復(fù)是有好處的。
1、登山運(yùn)動。
登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要適度，過度勞累會增加腰椎的負(fù)擔(dān)。登山時應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。
2、快走或慢跑。
患有腰椎間盤突出在積極治療的同時，也要做好康復(fù)鍛煉。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動能夠很好的減輕腰椎負(fù)擔(dān)，并能增強(qiáng)腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效治療腰椎間盤突出。比如快走和慢跑。進(jìn)行這兩項運(yùn)動時應(yīng)穿有彈性的運(yùn)動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。
