電腦族必看，電腦單小動作每天做幾個簡單小動作保護(hù)頸椎

2017-05-12 14:30:00

現(xiàn)在的族必上班族整天都是面對著電腦工作，久而久之就患上了勁椎病。個簡頸椎有毛病經(jīng)常感覺頸背疼痛，保護(hù)上肢無力，頸椎手指發(fā)麻，電腦單小動作下肢乏力，族必嚴(yán)重的個簡還會出現(xiàn)行走困難，頭暈，保護(hù)惡心，頸椎嘔吐，電腦單小動作甚至視物模糊等現(xiàn)象。族必

下面推薦一些能夠緩解頸椎壓力的保護(hù)小動作，辦公室白領(lǐng)可以在工作間隙自己做，頸椎保護(hù)好自己的頸椎。

1.頸部運(yùn)動

頭向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)10次，右轉(zhuǎn)10次。

2.搖動上肢

左臂搖動20次，再右臂搖動20次。

3.抓空練指

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動，可以重復(fù)動作50次。

4.局部按摩

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。

5.擦掌摩腰

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，做50次。

6提揉兩耳

用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

這些小運(yùn)動每天可以自己選擇一種來做，時間多也可以多做幾個動作，手法由輕漸重，以能忍耐為度，長期堅持，對頸椎有很好的保護(hù)。

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