'微軟雅黑',sans-serif">準(zhǔn)媽媽懷孕前的孕前營養(yǎng)營養(yǎng)補(bǔ)充是一項(xiàng)非常重要的事情。孕前營養(yǎng)狀況良好，補(bǔ)充新生兒的孕前營養(yǎng)體重偏高，健康活潑，補(bǔ)充圍生期很少生病，孕前營養(yǎng)甚至對孩子的補(bǔ)充智力都會產(chǎn)生良好的影響。因此，孕前營養(yǎng)孕婦孕前的補(bǔ)充營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用。孕前營養(yǎng)

'微軟雅黑',sans-serif">不同身體狀況與素質(zhì)的補(bǔ)充女性必須根據(jù)自己的實(shí)際情況。不同體質(zhì)的孕前營養(yǎng)婦女，由于個體之間的補(bǔ)充差異，在孕前營養(yǎng)補(bǔ)充、孕前營養(yǎng)飲食調(diào)理、補(bǔ)充開始時間、孕前營養(yǎng)營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。

'微軟雅黑',sans-serif">身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

'微軟雅黑',sans-serif">體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

'微軟雅黑',sans-serif">強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負(fù)擔(dān);胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)。營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)。

'微軟雅黑',sans-serif">孕前主要需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有下面幾種：

'微軟雅黑',sans-serif">優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；

'微軟雅黑',sans-serif">鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物，均含有這類物質(zhì)。

'微軟雅黑',sans-serif">適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。  

'微軟雅黑',sans-serif">維生素是人體必需的營養(yǎng)素，維生素A可以維持正常視力和皮膚健康；維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用；維生素C可以保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血。

'微軟雅黑',sans-serif">維生素B1、B2參與能量代謝；其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。

'微軟雅黑',sans-serif">另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要

'微軟雅黑',sans-serif">合理的膳食營養(yǎng)是構(gòu)筑我們健康身體的基石。懷孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充不僅為準(zhǔn)媽媽的健康提供保障，更是為新生命的到來打開了大門。