導(dǎo)讀：香蕉，香蕉效是營(yíng)大神大家都十分熟悉的水果。由于氣候溫暖宜人，值及一年四季都能品嘗到美味的奇功香蕉。但你對(duì)它的香蕉效功效都了解了嗎?

　　因?yàn)橄憬度〉帽憷案郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也被視為減肥美容的營(yíng)大神圣品，不少商家也看準(zhǔn)這陣風(fēng)潮，值及紛紛推出相關(guān)餐點(diǎn)，奇功在網(wǎng)絡(luò)上引起話題。香蕉效以下為大家指出香蕉的營(yíng)大神營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及3大神奇功效。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及3大神奇功效

　　腸內(nèi)好菌的最愛

　　香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態(tài)、奇功增加有益菌數(shù)。香蕉效另外，營(yíng)大神由于也含有非水溶性食物纖維，值及吃進(jìn)肚后會(huì)在腸內(nèi)膨脹數(shù)十倍，刺激腸壁促進(jìn)蠕動(dòng)，也具有消除便秘之效。

　　豐富美容維他命

　　保持皮膚與黏膜的健康、能量代謝的正常，被稱作美容維他命的維他命B群是不可或缺的。香蕉含有的維他命B2、B6是奇異果的2.5倍。

　　還可以攝取到多酚

　　除了上面提到的健康成份，香蕉還富含多酚，其含量甚至比葡萄還多!多酚能夠去除活性氧，防止細(xì)胞老化。而實(shí)驗(yàn)也指出，香蕉是身旁隨手可得的食物中，抗酸化能力為最強(qiáng)的。

　　了解香蕉的好處后，香蕉隨著熟成度的不同，不僅表皮顏色改變，營(yíng)養(yǎng)成分也隨之不同。根據(jù)需求選擇香蕉的顏色，對(duì)癥下藥吃得更有效!

　　想補(bǔ)充食物纖維選【未熟青香蕉】

　　前面提到香蕉富含食物纖維，但尚未熟成的綠色香蕉里含有一種和食物纖維類似功能的成份「難消化性麥芽糊精」，進(jìn)到小腸后也不易被吸收，卻可被腸道中微生物發(fā)酵利用，也具被改善腸道環(huán)境的效果。然而，隨著香蕉成熟度越高，難消化性麥芽糊精的含量越低。

　　美容護(hù)膚吃【黃色熟香蕉】

　　表面黃澄澄的熟透香蕉不僅風(fēng)味迷人，口感柔軟外，有「美容維他命」之稱的維他命B群的含量尤其高，能夠促進(jìn)人體皮膚代謝，維持肌膚水嫩健康。

　　攝取多酚則挑【茶色斑點(diǎn)香蕉】

　　熟過(guò)頭的香蕉上會(huì)出現(xiàn)丑丑的褐色點(diǎn)點(diǎn)，雖然賣相不佳，事實(shí)上含有大量的多酚，能延緩老化。此外，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，放熟至第7天的香蕉其提升免疫力的效果最佳，因此買回來(lái)的香蕉可以放約1個(gè)禮拜再吃為佳。