6大壞習(xí)慣危害或超吸煙，大壞你中了幾槍？

程程 2016-04-27 12:00:00

吸煙危害健康，習(xí)慣吸煙相信很多人都知道。危害但即使不吸煙，或超生活中若養(yǎng)成下面這些不健康習(xí)慣，中槍對身體的大壞危害也不比吸煙小。來看看，習(xí)慣吸煙這些壞習(xí)慣你中了幾槍？

1一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，或超即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。中槍

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，大壞每年發(fā)生的習(xí)慣吸煙近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、危害前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關(guān)，或超但其中僅有2/3是中槍吸煙惹的禍。

專家建議，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動身體。

2用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見。

專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

3肉食吃太多

動物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。

專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應(yīng)補充0.8克。

4高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

5室內(nèi)日光浴

《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，美國每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬例。

《進(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。

6長期缺覺

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關(guān)重要。（《生命時報》）

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