原標(biāo)題：德馨：冬季總犯困怎么辦？有什么緩解方法…

冬季老是德馨冬天犯困肯定是不正常的，今天小編就給大家講講冬季總犯困的總犯幾個原因和解決辦法，下面一塊兒來看看吧。困辦

（聲明：圖片來自網(wǎng)絡(luò)，緩解如有侵權(quán)，辦法敬請告知）

冬季總是德馨冬天犯困的原因：可能是甲狀腺出了問題

甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，總犯三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，困辦就也許會出現(xiàn)脈搏減緩、緩解嗜睡等癥狀。辦法

缺鐵

很多女性身體缺鐵，德馨冬天這可能引起慢性貧血。總犯紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，困辦人們就會感到困倦，緩解注意力難以集中或易感冒。辦法女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

服用抗過敏藥

很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外，還會影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能會引起嗜睡或改在晚間服用。

喝水太少

研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

冬季總是犯困怎么辦

晚上睡個好覺

冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不代表就應(yīng)該延長睡覺時間。事實(shí)上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅(jiān)持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

長期運(yùn)動能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動。這樣持續(xù)運(yùn)動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運(yùn)動太激烈，反而會抑制免疫力。

保持好心情

人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

吃正確的食物

你知道抗疲勞吃什么好呢?當(dāng)夏天結(jié)束時，人們的胃口會慢慢的好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯的選擇。

多曬太陽

當(dāng)你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。

免責(zé)聲明：本文由編輯轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請?jiān)?0日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容！[聲明]本站文章版權(quán)歸原作者所有，內(nèi)容為作者本人觀點(diǎn)，本站只提供參考并不構(gòu)成任何投資及應(yīng)用建議。本站擁有對此聲明的最終解釋權(quán)。

責(zé)任編輯：