長期失眠會致過勞死 失眠趕緊這么調理

咖喱辣椒 2016-03-28 17:30:00

很多人都有這樣的長期經歷，想睡睡不著，失眠死失睡著了又容易醒，過勞每次起床都睡不夠煩躁。眠趕過分的緊調關注自己的睡眠，會使焦慮情緒加劇，長期因此睡眠就更不可能實現。失眠死失而長期失眠危害大，過勞研究發現，眠趕長期失眠可能會導致過勞死。緊調

人們為何會失眠

不良的長期睡眠習慣(例如加班、過多的失眠死失夜生活及應酬)破壞了正常的生物鐘，內分泌功能也大不如前，過勞加上對睡眠產生的眠趕緊張心理，導致再怎么努力還是緊調難以入眠了。

即使勉強睡著，也是處于睡眠不深、易醒多夢的狀態;此外，長期以車代步、久坐少動使身體素質下降，加上不健康的飲食習慣(過多飲酒、應酬)會給神經和胃部帶來負擔，這也會促使亞健康失眠的出現。

長期處于亞健康失眠狀態的白領們在白天工作時肯定會感到疲乏、困倦、情緒不佳，工作效率和生活質量都會受到嚴重影響。

長期失眠可致過勞死亡

失眠現象并非個例，身邊總有這么幾個存在睡眠障礙的人，因此很多人并不把失眠放在心上。然而，就是人們眼中這簡單的睡不好覺的問題實際上卻可能引發大危機。專家稱，如果長期失眠嚴重可令人煩躁焦慮、疲勞不堪，嚴重的可致人過勞而死。

專家解釋說，失眠情況如果持續或反復發作半年以上，自律神經功能就會逐步紊亂，造成免疫功能、內分泌功能不正常，可能誘發心腦血管病、焦慮癥、抑郁癥以及多種復雜的惡性疾病，甚至導致人們因為過勞而猝死。

在一項研究中，科學家得出了一組驚人的數據：在相同體質和健康水平的基礎下，分別給予斷絕飲水、斷絕進食、斷絕睡眠等幾項條件。結果發現，一個人不吃飯，可以活兩周；不喝水，可以活一周；但不睡覺，只能活幾天！

失眠怎么調理更有效健康

長期失眠、睡不好，就要主動的去干預調理，睡前泡腳、按摩或者運動都是比較有效的方法。對于長期失眠嚴重的人們來說，睡前喝百合棗仁茶效果好。

百合棗仁茶由百合、酸棗仁、枸杞、桂圓、茯苓和小麥6種名貴中藥材精制而成，可寧神助眠。百合棗仁茶在古代醫書《千金方》中就有記載，古人失眠常常熬制來喝，此方流傳現在飲用方法更加簡便，睡前一個小時左右喝百合棗仁茶袋泡茶即可，長期喝可有效改善睡眠質量。

總之，過勞死亡是可能在長期失眠狀態基礎上發展、惡變的，所以夜間失眠絕對是人們應該重視和高度警惕的問題，存在失眠問題及時調理，以免損害身體健康。

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