俗話說“春捂秋凍”

春捂到底應該怎么“捂”？

為什么飲食上也要“春捂”

春捂要護好哪里？

春捂要“捂”到什么時候？

李國菁

首都醫科大學附屬

北京世紀壇醫院

中醫內科 主任醫師

劃重點

01

為什么要春捂

從中醫養生的春捂角度講，“春生、多穿點春夏長、捂捂秋收、時候冬藏”，春捂春捂是多穿點春順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的捂捂陽氣。

從氣溫角度講，時候初春時節，春捂乍暖還寒，多穿點春氣溫變化較大，捂捂如果過早脫掉厚衣服，時候可能會使身體受寒、春捂誘發疾病。多穿點春

春捂的捂捂目的是保護身體的陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

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02

春捂應該怎么“捂”

“捂”的程度應以自身感覺溫暖

又不出汗為宜

如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風著涼。

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03

春捂要捂好這三處

春捂并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

1.頸項部

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

3.膝足部

都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

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04

春捂要捂到什么時候

“815”原則

當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。

當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

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05

“春捂”就是多穿點?

春捂的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。

健康小貼士

1.除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

2.“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

3.春捂要捂好這三處：頸項部、腹部、膝足部。

4.當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

5.春捂的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。