多數人都吃完飯就坐著，瘦腹導致腹部贅肉很多，運動腹部贅肉多對于女生來說影響美觀，瘦腹有些裙子穿出來后顯得肚子大，運動所以很多女生都要想辦法瘦腹部。瘦腹在這里小編向大家介紹幾種瘦腹部的運動運動，簡單方便。瘦腹

跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘

仰臥起坐有很多種，運動要選擇可以鍛煉腹部的瘦腹那種，要注意起身的運動時候不需要全坐起，45度角起身即可，瘦腹用腹肌的運動力量，快起慢落。瘦腹

跑步3分鐘+俯臥撐 1分鐘

俯臥撐主要是運動鍛煉胸肌的，但是瘦腹也能鍛煉到腹部，只是效果胸肌的鍛煉效果明顯。

跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘

仰臥舉腿就是身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹。舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛煉腹部的效果就好。

跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘

仰臥屈膝收腿是平躺在地面上，雙腿并攏，雙手緊緊貼著地面。接著收起雙腿，保持小腿與地面平行。然后上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊。

以上介紹的動作可以全部做一遍，也可以單獨挑其中一種或其中幾種來訓練。瘦腹部除了運動之外，還需要飲食配合。飲食要注意七分飽，細嚼慢咽。忌食油炸食品、肥肉、甜食、飲料、酒等。多吃蔬菜、優質蛋白質 食物，多吃粗糧和薯類。最后希望大家都能去掉贅肉，擁有好身材。