既然跑步岔氣會讓人出現不適癥狀，跑步那癥狀出現就要及早采取措施緩解。岔氣那跑步岔氣怎么緩解呢？岔氣能繼續跑步嗎？大家不妨繼續往下看看。應該

1、何辦停止跑步，跑步在一旁休息，岔氣盡量避免疼痛感加重，應該同時要調整好呼吸。何辦

2、跑步調整呼吸時，岔氣應改變外表淺呼吸，應該用力向外呼吸，何辦吸入大量空氣，跑步滿足自身氧氣需求，岔氣使呼吸肌緊張感得以緩解，應該從而消除疼痛感。

3、呼吸節奏要與跑步頻率相配合，盡量做到跑兩步就呼吸一次，或者跑三步呼吸一次，這樣才有利于把控呼吸節奏，調整好腳部。

4、若疼痛感一直沒有消除，可以嘗試深吸一口氣，然后憋著，再慢慢呼氣，重復多遍，使呼吸肌逐步放松，這樣疼痛感就會減輕。

5、等疼痛感緩解后進，應盡量用鼻子呼吸，若直接用口呼吸，冷空氣進入口腔會造成刺激。

6、岔氣消除后，需休息一段時間再繼續運動，不然會有損身體健康，而且癥狀還可能會再次出現。