今日，節(jié)氣夏至到。最早至將至

作為一年中白晝最長的被記一天，夏至的錄夏拉開到來，意味著太陽直射北回歸線，好事同時(shí)也代表著盛夏的盛夏開始。

正所謂：夏至未來莫道熱，節(jié)氣冬至未來莫道寒。最早至將至從這天起，被記我國也進(jìn)入最熱的錄夏拉開60天。

夏至，好事是盛夏二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣

早在公元前7世紀(jì)，古人就曾用土圭測日影，節(jié)氣意外發(fā)現(xiàn)在夏至這一天，最早至將至白天之長，被記日影之短，皆都達(dá)到一年中的極限，因此稱之為“夏至”。

而入夏的到來，雖說尚未達(dá)到一年中最熱的時(shí)期，但悶熱和炎熱依然還是擋不住地沖進(jìn)來。

此時(shí)不少人往往就會出現(xiàn)心情煩悶、食欲不振、四肢乏力等不良癥狀，給身體健康造成不利影響。

夏至養(yǎng)生，究竟該如何養(yǎng)生？

第一、減少冷飲

隨著氣溫不斷升高，為了解暑解渴，很多人都會養(yǎng)成頻繁喝冷飲、吃冰糕、吃冰淇淋的壞習(xí)慣，這給腸胃健康造成的不良影響是相當(dāng)嚴(yán)重的。

溫度過低的食物和飲品是很容易對胃粘膜以及腸道形成不良刺激，可能會引發(fā)非常嚴(yán)重的腹瀉、腹痛煩惱。

第二、適量運(yùn)動

入夏以后，為了避免身體過度排汗，很多人都會選擇長時(shí)間不進(jìn)行任何體育鍛煉，這種做法是非常不可取的。

對于經(jīng)常置身于空調(diào)房內(nèi)的上班族朋友而言，如果長時(shí)間缺乏鍛煉的話，容易導(dǎo)致身體免疫力大幅下降。

第三、遠(yuǎn)離辛辣類食物

絕大多數(shù)人在入夏以后都會出現(xiàn)相當(dāng)嚴(yán)重的食欲不振的問題。

面對此煩惱，很多人都會選擇過量食用辛辣類刺激性食物，認(rèn)為可以既改善心情又可以提高食欲。

這種做法其實(shí)是非常不可取的，辛辣類食物雖然能短暫的刺激味蕾，但從長遠(yuǎn)角度來看，卻很容易對腸胃功能造成嚴(yán)重?fù)p傷。

長此以往，其實(shí)是很容易導(dǎo)致食欲下降的問題持續(xù)加重的，這給腸胃保養(yǎng)帶來的負(fù)面影響將會非常嚴(yán)重。

第四、避免身體受涼

夏季由于天氣炎熱，很多人都會習(xí)慣于蓋被子裸身睡覺，這種不良做法其實(shí)是非常不利于身體健康的。

尤其是如果經(jīng)常將空調(diào)出風(fēng)口直接對準(zhǔn)人體的話，容易因受涼感冒而引發(fā)頭暈頭痛、咳嗽流涕和四肢無力煩惱的。

第五、及時(shí)喝水

夏季出汗多，人體新陳代謝加快，若長時(shí)間缺乏飲水的話，很可能會導(dǎo)致血液粘稠度大幅上漲，這對于血管保養(yǎng)是非常不利。

此外，飲水過少還會導(dǎo)致尿液生成量不足，這容易導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)病率大幅上升。

第六、保持起居有節(jié)

作為陽氣最旺的時(shí)節(jié)，咱們在養(yǎng)生上還需要順應(yīng)“養(yǎng)盛于外”的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，建議保持晚睡早起，利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠不足。

而針對于年老體弱者，更需要早睡早起，盡量保證每天有7個小時(shí)的睡眠時(shí)長。

多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C

由于即將進(jìn)入三伏天，氣溫逐漸升高，人體排汗也逐漸增加，水溶性的維生素?fù)p失量也比平日多了許多。

而補(bǔ)充維生素C最好的辦法，就是多吃蔬菜水果，可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味食物。

另外，別忘了補(bǔ)充維生素B，像綠豆、紅豆、扁豆、豌豆、大麥、燕麥、小米等含有豐富的維生素B1，而維生素B2主要來源于酸奶、蛋黃以及多種綠葉菜。

所以，不妨可以用全谷雜豆食物來代替白米飯，既能在夏天提升主食營養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)又能起到補(bǔ)水作用。

甚至還可以利用豆類制作各種糕點(diǎn)，比如紅豆沙、蕓豆糕、豌豆黃等，再搭配清爽的菱角、荸薺，清爽解膩，消暑解渴。