'微軟雅黑','sans-serif'">親子瑜伽，親瑜顧名思義，招式就是親瑜媽媽和孩子一起做瑜伽。親子瑜伽不僅能增進親子關系，招式還能改善寶寶的親瑜血液循環，促進寶寶的招式腦發育。那么你知道親子瑜伽都有哪些招式嗎？

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、親瑜面對面

'微軟雅黑','sans-serif'">相互跪坐的招式姿勢，將孩子的親瑜手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的招式臉，雙雙閉上眼睛，親瑜將雙手對應，招式感受在你們手心中流動的親瑜能量。這個動作與開始一樣，招式你們要靜靜體會，親瑜靜下心來，感受彼此。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、光澤式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、劈腿式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽與寶寶面對面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內側，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭后仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、扭脊功

'微軟雅黑','sans-serif'">取坐姿，雙腿向前伸展。屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對面，媽媽轉上身向右側，讓左上臂貼緊右腿外側。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右后方扭轉上身，眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原，換左側練習，左右兩邊各做3次。

'微軟雅黑','sans-serif'">5'微軟雅黑','sans-serif'">、背馱式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽跪坐姿勢，寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">6'微軟雅黑','sans-serif'">、親犬式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐于媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身后仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">7'微軟雅黑','sans-serif'">、跨坐式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐于媽媽腹部處，上身放松后躺于媽媽大腿上，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">8'微軟雅黑','sans-serif'">、山式

'微軟雅黑','sans-serif'">兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放松。慢慢吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留并依次從腳到頭放松全身各位。吸氣時，讓腹部鼓氣。重復呼吸多次，直到身體完全放松。保持4～11個呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">9'微軟雅黑','sans-serif'">、競走式

'微軟雅黑','sans-serif'">寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鐘，寶寶此時可用手代替腳往前走或往后退，但不可勉強進行。還原，調整呼吸。

'微軟雅黑','sans-serif'">10'微軟雅黑','sans-serif'">、嬰兒式

'微軟雅黑','sans-serif'">媽媽仰臥，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對。媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架著寶寶的髖部，向上托起。媽媽腳伸直，保持3～5個呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開呈“一”字。