食補膠原蛋白吃什么
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，白流是食補失比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的膠原蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的蛋白膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的何防其它部位則高許多。
魚皮的止膠營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是原蛋膽固醇、脂肪含量卻最低。白流魚皮的食補失吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
如何防止膠原蛋白流失
1.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
? 2.每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
3.外出回家后清潔皮膚是美白的基礎，其次通過冷毛巾敷臉來穩定皮膚。
?4.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
?5.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
?6.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素、避孕藥。這些都會直接導致膠原蛋白的流失從而產生黑色素和雀斑生成。
?7.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
?8.如何減緩人體膠原蛋白流失?曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
?9.水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
10.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
