“啊啊啊啊...啊啊...慢點(diǎn)輕點(diǎn)...啊啊啊...我不行了...”

咳咳，到半小九不是夜腿醫(yī)師夜都在開(kāi)車(chē)，這僅僅腿抽筋時(shí)我的抽筋真實(shí)寫(xiě)照（正派臉）。

腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“腓腸肌痙攣”，神經(jīng)睡前腓腸肌是內(nèi)科小腿的后群肌之一，主要功能便是主任做整讓腳做委曲動(dòng)作，比方需求往上彈跳或許蹬地。好眠因而，到半人在腿抽筋時(shí)，夜腿醫(yī)師夜都難以做腿的抽筋屈伸運(yùn)動(dòng)，而且還伴隨著劇烈的神經(jīng)睡前疼痛感。

腿抽筋常發(fā)作在一些劇烈運(yùn)動(dòng)、內(nèi)科夜里睡覺(jué)、主任做整長(zhǎng)期蹲著的好眠場(chǎng)景下，別的到半，一些孕媽媽也會(huì)呈現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。腿抽筋是怎樣引起的呢？睡覺(jué)睡得好好的，怎樣會(huì)抽筋呢？

一般來(lái)說(shuō)，引發(fā)腿抽筋的主要原因有以下幾點(diǎn)：

1、腿部血液循環(huán)差：有些人上廁所時(shí)蹲廁的時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，站起來(lái)的時(shí)分就會(huì)呈現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持著蹲的姿態(tài)，擠壓到小腿后部的腓腸肌肉群，導(dǎo)致腿部肌肉血液循環(huán)不流通，然后導(dǎo)致肌肉電解質(zhì)離子、氧氣等不平衡或缺失，繼而形成肌肉痙攣。

2、肌肉嚴(yán)重：不少愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下會(huì)出腿部抽筋，這是因?yàn)榧∪鈬?yán)重然后導(dǎo)致肌肉縮短過(guò)快，未得到及時(shí)的放松然后形成痙攣。一起，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)使腿部肌肉呈現(xiàn)疲憊，部分血液循環(huán)受到影響，相同也簡(jiǎn)略發(fā)作腿抽筋。

3、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡：當(dāng)體內(nèi)的鈉鉀等離子滲透壓不平衡時(shí)，有或許引起腿抽筋，例如運(yùn)動(dòng)完畢后很多出汗，又沒(méi)有及時(shí)彌補(bǔ)鹽分或鉀離子時(shí)簡(jiǎn)略發(fā)作肌肉痙攣。

4、藥物要素：許多藥物也與抽筋有關(guān)，像是他汀類(lèi)降膽固醇藥物、ACE抑制劑（血壓藥），哮喘藥、利尿劑等等。

5、其他疾病引起：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院晚年醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師許雄偉表明，晚年人呈現(xiàn)的腿抽筋更多地與身體機(jī)能老化有關(guān)，如血管動(dòng)脈硬化、腰椎間盤(pán)突出等等。

一呈現(xiàn)抽筋，全身就不知怎么動(dòng)彈，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任牛國(guó)衛(wèi)共享了幾個(gè)簡(jiǎn)略易學(xué)的小好辦法給我們：

1）伸腿：發(fā)作時(shí)用力把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。假如有人協(xié)助，收效更快。

2）牽拉：立刻坐起來(lái)，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、繼續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

3）穴道影響：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后邊肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后邊肌肉的分叉處)等。

4）熱敷：假如上述辦法未能徹底免除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有用促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

山東省千佛山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、睡覺(jué)醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師唐吉提出，假如發(fā)作經(jīng)常性呈現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，能夠測(cè)驗(yàn)睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來(lái)放松身體，能起到必定的防備作用。

一起，日子中要留意飲食均衡，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，但要留意適度，而且按部就班。此外，唐吉友還主張，假如抽筋過(guò)于頻頻，每次痙攣程度都比較嚴(yán)重而耐久，乃至影響到睡覺(jué)和日子，就要盡快到醫(yī)院就診。

參考文獻(xiàn)：

1、《5個(gè)辦法 緩解小腿抽筋》.健康時(shí)報(bào).2016-10-28

2、《晚年人腿抽筋便是缺鈣？現(xiàn)實(shí)不必定如此》.人民網(wǎng).2019-07-31