“啊啊啊啊...啊啊...慢點輕點...啊啊啊...我不行了...”

咳咳，到半小九不是夜腿醫師夜都在開車，這僅僅腿抽筋時我的抽筋真實寫照（正派臉）。

腿抽筋在醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，神經睡前腓腸肌是內科小腿的后群肌之一，主要功能便是主任做整讓腳做委曲動作，比方需求往上彈跳或許蹬地。好眠因而，到半人在腿抽筋時，夜腿醫師夜都難以做腿的抽筋屈伸運動，而且還伴隨著劇烈的神經睡前疼痛感。

腿抽筋常發作在一些劇烈運動、內科夜里睡覺、主任做整長期蹲著的好眠場景下，別的到半，一些孕媽媽也會呈現腿抽筋的現象。腿抽筋是怎樣引起的呢？睡覺睡得好好的，怎樣會抽筋呢？

一般來說，引發腿抽筋的主要原因有以下幾點：

1、腿部血液循環差：有些人上廁所時蹲廁的時刻過長，站起來的時分就會呈現腿抽筋的現象，這是因為長期保持著蹲的姿態，擠壓到小腿后部的腓腸肌肉群，導致腿部肌肉血液循環不流通，然后導致肌肉電解質離子、氧氣等不平衡或缺失，繼而形成肌肉痙攣。

2、肌肉嚴重：不少愛運動的人在劇烈運動的情況下會出腿部抽筋，這是因為肌肉嚴重然后導致肌肉縮短過快，未得到及時的放松然后形成痙攣。一起，運動過量也會使腿部肌肉呈現疲憊，部分血液循環受到影響，相同也簡略發作腿抽筋。

3、體內電解質不平衡：當體內的鈉鉀等離子滲透壓不平衡時，有或許引起腿抽筋，例如運動完畢后很多出汗，又沒有及時彌補鹽分或鉀離子時簡略發作肌肉痙攣。

4、藥物要素：許多藥物也與抽筋有關，像是他汀類降膽固醇藥物、ACE抑制劑（血壓藥），哮喘藥、利尿劑等等。

5、其他疾病引起：中南大學湘雅醫院晚年醫學中心主任醫師許雄偉表明，晚年人呈現的腿抽筋更多地與身體機能老化有關，如血管動脈硬化、腰椎間盤突出等等。

一呈現抽筋，全身就不知怎么動彈，北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛共享了幾個簡略易學的小好辦法給我們：

1）伸腿：發作時用力把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。假如有人協助，收效更快。

2）牽拉：立刻坐起來，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、繼續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

3）穴道影響：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后邊肌肉的最高點)、承山穴(小腿后邊肌肉的分叉處)等。

4）熱敷：假如上述辦法未能徹底免除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有用促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

山東省千佛山醫院神經內科、睡覺醫學中心主任醫師唐吉提出，假如發作經常性呈現腿抽筋的現象，能夠測驗睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放松身體，能起到必定的防備作用。

一起，日子中要留意飲食均衡，多進行戶外活動，但要留意適度，而且按部就班。此外，唐吉友還主張，假如抽筋過于頻頻，每次痙攣程度都比較嚴重而耐久，乃至影響到睡覺和日子，就要盡快到醫院就診。

參考文獻：

1、《5個辦法 緩解小腿抽筋》.健康時報.2016-10-28

2、《晚年人腿抽筋便是缺鈣？現實不必定如此》.人民網.2019-07-31